Prevenirea cancerului: Reducerea riscurilor

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Preventing Cancer: Reducerea riscurilor” oferă o prezentare cuprinzătoare a strategiilor de prevenire a cancerului, subliniind importanța schimbărilor în stilul de viață. Cartea este bine structurată și atractivă din punct de vedere vizual, fiind plină de informații utile și recomandări practice. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o prea prolifică, cu fotografii excesive și text inutil, punând la îndoială organizarea și orientarea acesteia.

⬤ Informații cuprinzătoare și utile privind prevenirea cancerului.
⬤ Sfaturi practice, specifice, mai degrabă decât sugestii generale (de exemplu, ce legume ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer).
⬤ Aspectul vizual atrăgător cu diagrame, grafice și ilustrații.
⬤ Atrage atenția cititorilor și încurajează schimbarea stilului de viață sănătos.
⬤ Bine documentat și susținut de date științifice.

⬤ Unii cititori au considerat-o prea stufoasă și plină de umplutură, inclusiv fotografii inutile.
⬤ Organizarea ar putea fi îmbunătățită pentru o mai mare claritate și concentrare.
⬤ Unele informații nu sunt relevante pentru cititorii din afara Canadei.
⬤ Lipsă de informații noi pentru cei deja familiarizați cu subiectele de sănătate.
⬤ Poate părea prea elementară pentru cei care caută o analiză științifică aprofundată.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Preventing Cancer: Reducing the Risks

Conținutul cărții:

Cancerul este principala cauză de deces în majoritatea țărilor industrializate. Cu toate acestea, nu există niciun motiv să ne simțim neputincioși. Cercetările au arătat că aproape trei sferturi din cazurile de cancer ar putea fi prevenite prin simpla schimbare a obiceiurilor zilnice, un impact pozitiv puțin probabil să fie egalat vreodată de vreun tratament.

Prevenirea cancerului oferă instrumentele necesare celor care doresc să își ia soarta în propriile mâini. Decenii de cercetări efectuate de agenții precum Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului și Societatea Americană de Cancer au scos la iveală zece recomandări majore care reprezintă cea mai bună armă de care dispunem pentru a preveni cancerul și pentru a oferi supraviețuitorilor cancerului un instrument practic de prevenire a recidivei.

Preventing Cancer explică știința din spatele fiecărei recomandări și potențialul statistic al acesteia pentru prevenirea bolii. Autorii oferă numeroase exemple practice de schimbări ale stilului de viață care pot avea o contribuție profundă la prevenirea cancerului.

Cele zece recomandări pentru prevenirea cancerului sunt:

1. Nu fumați.

2. Rămâneți cât mai slabă.

3. Limitați consumul de carne roșie la aproximativ un kilogram pe săptămână. De asemenea, de ajutor, marinați carnea roșie în ulei de măsline virgin cu usturoi și suc de lămâie sau ierburi precum cimbru sau rozmarin.

Adăugați turmeric sau mirodenii înrudite la carnea de vită tocată.

4. Mâncați o varietate de fructe, legume, leguminoase (precum lintea) și cereale integrale. Consumați "superalimente" precum ceaiul verde, afinele, cruciferele, usturoiul și roșiile.

5. Fiți activ fizic timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

6. Limitați consumul zilnic de alcool la două pahare pentru bărbați și unul pentru femei. Mai bine încă, beți vin roșu și chiar mai bine, beți pinot noir roșu. De asemenea, evitați apa de gură cu alcool.

7. Limitați consumul de sare. Folosiți condimente, în special condimente indiene precum turmericul.

8. Evitați expunerea inutilă la soare.

9. Pentru protecție suplimentară, vaccinați fetele împotriva HPV. Alăptați timp de șase luni, evitați poluarea și nanomaterialele, dormiți opt ore.

10. Nu folosiți suplimente pentru a preveni cancerul.

Ușor de citit, accesibil și susținut de o avalanșă de studii de cercetare, Preventing Cancer oferă zeci de exemple de ce și cum să începeți să preveniți cancerul astăzi.