Prezența: Cum Mindfulness și meditația îți modelează creierul, mintea și viața

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o explorare detaliată și captivantă a dovezilor științifice privind practicile de meditație și mindfulness. Cartea combină rezultatele cercetării cu perspective practice, fiind potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați. Autorul oferă o perspectivă clară asupra a ceea ce arată de fapt dovezile, abordând concepțiile greșite și îmbinând umorul cu perspicacitatea.

⬤ Lectură foarte plăcută și captivantă.
⬤ Informativă și bazată pe cercetări aprofundate.
⬤ Accesibil pentru un public nespecializat.
⬤ Oferă informații practice pentru practica meditației.
⬤ Stil de scriere plin de umor și relatabil.
⬤ Oferă claritate cu privire la diferențele dintre tradițiile meditative și explicațiile lor științifice.

⬤ Unii cititori pot găsi dificile anumite aspecte tehnice.
⬤ Cartea nu pretinde că meditația este un remediu universal, ceea ce poate fi dezamăgitor pentru cei care caută soluții definitive.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life

Conținutul cărții:

Mindfulness și una dintre căile către aceasta, meditația, au devenit din ce în ce mai populare ca modalitate de a promova sănătatea și bunăstarea. Meditația poate crea mindfulness în viața de zi cu zi, care devine un obicei înrădăcinat dacă este aplicat în mod constant - poate stimula funcția imunitară; poate reduce nivelul de stres, anxietate sau depresie; poate ridica afecțiunea; poate regla emoțiile mai ușor; și vă poate face mai fericit.

Presence analizează modul în care meditația calmează corpul și ce se întâmplă în interiorul creierului în timpul meditației - cum influențează controlul asupra atenției, conștientizarea corpului și experiența de sine. Ea examinează modul în care meditația lasă urme revelatoare de durată în structura creierului și cum influențează domenii importante ale vieții, precum bunăstarea, stresul și sănătatea. În plus, se analizează modul în care mindfulness poate fi utilă ca terapie, ameliorând depresia, anxietatea, îngrijorarea și durerea. Un capitol final oferă sfaturi despre cum să meditezi și să practici mindfulness într-un mod științific solid, pe baza a ceea ce știm despre modul în care funcționează meditația.

În ultimul deceniu, cercetările privind aceste efecte benefice au cunoscut un boom în literatura de specialitate din domeniul psihologiei cognitive și comportamentale și al neuroștiințelor, iar Presence oferă o prezentare generală a acestor cercetări care este completă și accesibilă pentru meditatorul curios, experimentat sau începător, precum și pentru studenții și practicienii științei contemplative și ai domeniilor conexe.