Programatorul sănătos: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază „The Healthy Programmer” ca fiind un ghid esențial pentru programatorii și lucrătorii de birou care doresc să își îmbunătățească sănătatea prin sfaturi practice, bazate pe cercetare. Scrisă din perspectiva unică a unui programator, cartea promovează schimbări treptate ale stilului de viață și integrează umorul, metodologiile agile și narațiunile relatabile. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat că, deși cartea oferă perspective fundamentale excelente, este posibil să nu fie atractivă pentru cei deja familiarizați cu conceptele de fitness sau cu practicile avansate de stil de viață sănătos.

⬤ Abordabilă și ușor de citit, în special pentru programatori
⬤ Utilizează umorul programării și conceptele agile.

Oferă sfaturi practice, bazate pe cercetare, pentru îmbunătățirea sănătății Se concentrează pe schimbări treptate, mai degrabă decât pe revizuiri drastice.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

Conținutul cărții:

Tipărit în culori.

Pentru a continua să faceți ceea ce vă place, trebuie să vă întrețineți propriile sisteme, nu doar pe cele pentru care scrieți cod. Exercițiile regulate și alimentația adecvată vă ajută să învățați, să vă amintiți, să vă concentrați și să fiți creativi - abilități esențiale pentru a vă face treaba bine. Aflați cum să vă schimbați obiceiurile de lucru, să stăpâniți exercițiile care fac munca la calculator mai confortabilă și să elaborați un plan pentru a vă menține în formă, sănătoși și ageri pentru anii următori.

Micile schimbări ale obiceiurilor dumneavoastră vă pot îmbunătăți sănătatea - fără a vă încurca în muncă. The Healthy Programmer vă oferă un plan zilnic de acțiune care este incremental și iterativ, la fel ca procesele de dezvoltare software cu care sunteți obișnuit. Fiecare sfat, truc și cea mai bună practică este susținută de sfaturile medicilor, oamenilor de știință, terapeuților, nutriționiștilor și a numeroși experți în fitness.

Vom analiza cele mai recente cercetări științifice pentru a înțelege modul în care a fi sănătos este bun pentru corpul și mintea ta. Veți începe prin a adăuga o cantitate mică de activitate simplă în ziua dumneavoastră - nu este nevoie să mergeți la sală. Veți învăța cum să atenuați durerile de spate, sindromul tunelului carpian, durerile de cap și multe alte surse comune de durere.

Veți învăța, de asemenea, cum să vă refaceți dieta pentru a vă alimenta corect organismul fără să luați în greutate sau să vă simțiți înfometați. Apoi, veți transforma exercițiile și activitățile într-o metodologie pragmatică de antrenament care nu interferează cu cerințele locului dvs. de muncă și care vă poate îmbunătăți de fapt abilitățile cognitive.

Veți afla, de asemenea, secretele unor figuri proeminente din comunitatea software care și-au schimbat starea de sănătate făcând schimbări în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. De-a lungul timpului, vă veți urmări progresul cu ajutorul unei „aplicații iPhone însoțitoare”.

În cele din urmă, veți învăța cum să vă faceți stilul de viață sănătos pragmatic, realizabil și distractiv. Dacă aveți de gând să trăiți bine, ar trebui să vă facă plăcere.

Disclaimer

Această carte este destinată doar ca un ghid informativ pentru cei care doresc să afle mai multe despre problemele de sănătate. În niciun caz această carte nu este menită să înlocuiască, să contrazică sau să intre în conflict cu sfaturile pe care vi le oferă propriul furnizor de servicii medicale, inclusiv medicul, asistentul medical, asistentul medical, dieteticianul autorizat și alți profesioniști autorizați.

Țineți cont de faptul că rezultatele variază de la o persoană la alta. Această carte nu este destinată să înlocuiască sfaturile medicale sau nutriționale ale unui furnizor de asistență medicală sau dietetician. Unele persoane au un istoric medical și/sau o afecțiune și/sau cerințe nutriționale care justifică recomandări individualizate și, în unele cazuri, medicamente și supraveghere medicală.

Nu începeți, nu întrerupeți și nu modificați medicația și recomandările dietetice fără sfatul medicului profesionist și/sau al dieteticianului autorizat. Trebuie consultat un furnizor de asistență medicală dacă luați medicamente sau dacă există simptome care pot necesita diagnosticare sau atenție medicală. Nu vă schimbați regimul alimentar dacă sunteți bolnav sau luați medicamente decât sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale. Nici aceasta, nici o altă carte sau forum de discuții nu este menită să înlocuiască îngrijirea medicală personalizată sau tratamentul oferit de furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

Această carte a fost actualizată în ianuarie 2013 și, pe măsură ce noi informații devin disponibile prin cercetare, experiență sau modificări ale conținutului produselor, unele dintre datele din această carte pot deveni invalide. Trebuie să solicitați cele mai recente informații privind îngrijirea și tratamentul dumneavoastră medical de la medicul dumneavoastră. Decizia finală privind îngrijirea trebuie luată între dumneavoastră și furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

Informațiile din această carte sunt generale și sunt oferite fără nicio garanție din partea autorului, editorului sau The Pragmatic Programmers, LLC. Autorul, editorii și editorul declină orice răspundere în legătură cu utilizarea acestei cărți.