Programul anti-anxietate, ediția a doua: O carte de lucru cu strategii dovedite pentru a învinge îngrijorarea, panica și fobiile

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 15 voturi.

Titlul original:

The Anti-Anxiety Program, Second Edition: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias

Conținutul cărții:

Cum v-ați simți dacă ați aborda viața cu mai multă încredere și mai puțină teamă? Descoperiți un nou sentiment de libertate pe măsură ce parcurgeți această carte de lucru realizată de experți, acum revizuită și actualizată pentru a fi și mai ușor de utilizat.

Bazată pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), cartea vă ajută să înțelegeți cum anxietatea scapă de sub control; să vă identificați factorii declanșatori; să schimbați tiparele de gândire și comportament care agravează îngrijorarea, panica și fobiile; și să luați măsuri dovedite pentru a face față situațiilor de temut. A doua ediție a fost actualizată cu mai mult de un deceniu de progrese în cercetare.

Ea include instrucțiuni mai detaliate pentru personalizarea programului, sprijin suplimentar pentru menținerea motivației, povești vii care parcurg întreaga carte, noi capitole separate despre relaxare și mindfulness și înregistrări audio care pot fi descărcate. Formatul de dimensiuni mari facilitează completarea fișelor de lucru; puteți descărca și tipări exemplare suplimentare, după cum este necesar.