Programul de gestionare a greutății 32 Mondays: Un program educațional pentru a vă gestiona greutatea pe viață

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa cuprinzătoare a nutriției, care pune accentul pe construirea unei relații sănătoase cu alimentele, mai degrabă decât pe simpla concentrare asupra gestionării greutății. Ea oferă sfaturi practice și se bazează pe știința modernă a nutriției, încurajând în același timp practicile alimentare tradiționale. Cititorii o găsesc educativă și aplicabilă vieții lor, ceea ce o face o resursă transformatoare pentru cei care doresc să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare.

Oferă un ghid pas cu pas pentru dezvoltarea unei relații sănătoase cu alimentele, oferă tone de informații nutriționale, este accesibilă tuturor, învață importanța alimentelor integrale, ajută cititorii să înțeleagă etichetele produselor alimentare, împărtășește bunele practici tradiționale și este scrisă într-o manieră ușor de urmat.

Unii cititori s-ar putea să nu găsească strategii specifice de pierdere în greutate sau să considere că nu se adresează celor care caută o soluție rapidă de dietă.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

32 Mondays Weight Management Program: An Educational Program to Manage Your Weight for Life

Conținutul cărții:

Vrei să slăbești rapid și fără efort? Căutați o dietă magică pentru a pierde în greutate pentru totdeauna? Atunci această carte nu este pentru tine.

Nu v-ați îngrășat peste noapte, iar cine vă promite că veți slăbi rapid într-un mod sănătos și că veți rămâne în formă păstrându-vă vechile obiceiuri nu spune adevărul.

Deci, cum puteți pierde în greutate în schimb?

Răspunsul la această întrebare este chiar în fața ta.

În această carte, veți găsi un program în 15 etape care vă va conduce prin aspectele necesare pierderii și menținerii greutății, o hartă concretă care vă va conduce în mod constant la obiectivul dvs. cu succes garantat după 32 de săptămâni:

⬤ Nu este o dietă.

⬤ Kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce niciodată.

⬤ Niciodată nu vă va fi foame.

⬤ Îți poți păstra răsfățurile.

⬤ Te vei simți fericit și energic.

⬤ .

Pentru a putea să vă gestionați greutatea pe cont propriu după ce ați terminat programul, veți învăța, de asemenea:

⬤ cum reacționează corpul tău la anumite alimente și la combinațiile lor.

⬤ de ce este importantă sincronizarea meselor.

⬤ cum să citiți etichetele produselor și să cumpărați cu înțelepciune.

⬤ ce legătură are echilibrul hormonal cu pierderea în greutate.

⬤ cum să încorporezi cu ușurință exercițiile fizice în viața ta.

⬤ .

Duceți o viață ocupată, poate aveți o familie?

La fel este și autoarea acestei cărți, o antreprenoare și mamă a doi copii fără bucătar sau antrenor personal. De aceea, fiecare pas al programului este însoțit de sfaturi practice - o listă de cumpărături, un plan de meniu pentru o săptămână și multe altele - pentru a-ți arăta cum să îl integrezi în viața ta din prima zi.

Imaginează-ți, unde ai fi acum dacă ai fi început acum 32 de luni. Nu mai pierdeți timpul. Începeți să pierdeți în greutate astăzi.

Despre autor.

Arantxa Mateo este un biolog instruit, specialist în nutriție și mentor în managementul greutății. Născută și crescută în Barcelona, Spania, Arantxa a fost supraponderală în copilărie, dar în adolescență a descoperit că poate prelua controlul asupra a ce și când să mănânce. Atunci a decis să studieze biologia pentru a învăța despre știința vieții și relația acesteia cu nutriția și managementul greutății.

Luptele personale ale lui Arantxa, combinate cu educația sa în biologie și nutriție, au condus-o în cele din urmă la dezvoltarea Programului de gestionare a greutății 32 Mondays, care nu este o dietă, ci mai degrabă un program de transformare pentru a-i învăța pe oameni cum să își gestioneze greutatea pentru tot restul vieții. Astăzi, Arantxa nu își mai ascunde corpul și se simte în perfectă armonie cu ea însăși. Vorbește fluent atât spaniola, cât și engleza și este încântată să îi ajute pe alții să își stabilească o nouă rutină prin programul său inovator, care îi va menține concentrați pe pierderea în greutate până când își vor atinge obiectivele. Ca o persoană care știe cum este să te lupți cu alimentația sănătoasă, Arantxa crede că "Mâncarea este o plăcere. Nimeni nu merită să țină o dietă".