Proiectează-ți o viață nouă: Caiet de lucru de terapie cognitiv-comportamentală: Kit de instrumente de supraviețuire

Titlul original:

Design Yourself a New Life: Cognitive Behavior Therapy Workbook: Survival Tool Box Kit

Conținutul cărții:

Acest manual ar trebui să fie folosit ca un instrument care să vă ajute să obțineți controlul asupra vieții dumneavoastră.

Această carte de lucru este scrisă pentru a vă ajuta să vă identificați modelul de credință de bază și pentru a vă oferi noi strategii, tehnici și instrumente pentru a vă gestiona nu numai viața, ci și emoțiile. Această carte poate fi utilizată pentru persoanele care suferă de tulburări de sănătate mintală, însă nu trebuie să aveți un diagnostic de sănătate mintală pentru a utiliza acest caiet de lucru.

Terapia cognitiv-comportamentală este o intervenție psihosocială cu scopul de a vă îmbunătăți sănătatea mentală generală și starea de bine. Terapia cognitiv-comportamentală vă îmbunătățește consistența emoțională ajutându-vă să dezvoltați strategii personale de coping. Gândurile, sentimentele, senzațiile fizice, acțiunile și comportamentele dumneavoastră lucrează împreună pentru a crea scenarii.

Se bazează pe mai multe principii de bază care includ înțelegerea faptului că problemele psihologice se bazează pe moduri nesănătoase de gândire și pe modele comportamentale nesănătoase care au fost învățate. Tratamentul CBT implică schimbarea modului în care gândiți.