Protein Power Smoothies: 75 de smoothie-uri bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați care renunță la zahăr, susțin dezvoltarea musculară și vă optimizează metabolismul

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Protein Power Smoothies” de Heather DiBiasi este bine primită pentru rețetele sale informative și ușor de urmat, axate pe smoothie-uri sărace în carbohidrați și bogate în proteine. Mulți utilizatori au raportat schimbări pozitive în ceea ce privește nivelul de energie, poftele și starea generală de sănătate după încorporarea smoothie-urilor în dieta lor. Autorul, un dietetician, oferă un echilibru de perspective științifice împreună cu rețete practice. Cu toate acestea, unii cititori indică drept dezavantaje lipsa informațiilor nutriționale, utilizarea repetitivă a ingredientelor și prezența conopidei în multe rețete.

⬤ Formule și rețete ușor de înțeles pentru smoothie-uri.
⬤ Ușoare pentru glicemie și satisfăcătoare, menținând utilizatorii sătui ore întregi.
⬤ Explicații cuprinzătoare ale conceptelor nutriționale de la un dietetician calificat.
⬤ Varietate în rețetele de smoothie, încurajând înlocuirea meselor sănătoase.
⬤ Mulți utilizatori raportează rezultate pozitive asupra sănătății, inclusiv pierderea în greutate și îmbunătățirea nivelului de energie.

⬤ Lipsește numărătoarea nutrițională pentru rețete.
⬤ Includerea frecventă a conopidei, care nu este pe placul unor cititori.
⬤ Unele ingrediente sunt repetate în rețete, ceea ce poate necesita reaprovizionarea cămării.
⬤ Unii utilizatori au simțit că proteinele provin în cea mai mare parte din pudră proteică, ceea ce ar putea fi limitativ.

(pe baza a 54 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Protein Power Smoothies: 75 High-Protein, Low-Carb Smoothies That Ditch the Sugar, Support Muscle-Building, and Optimize Your Metabolism

Conținutul cărții:

Renunțați la smoothie-urile supraîncărcate cu zahăr și preparați aceste 75 de smoothie-uri delicioase, nutritive, bogate în proteine și sărace în carbohidrați, care susțin țesutul muscular, managementul greutății și un metabolism sănătos.

Smoothie-urile sunt adesea promovate ca gustări sănătoase sau mese rapide. Cu toate acestea, majoritatea smoothie-urilor sunt orice altceva. Amestecați o banană, curmale, mai multe fructe, lapte de migdale procesat, poate niște pudră proteică și o mână de varză și nu aveți o băutură sănătoasă. Aveți o bombă de zahăr cu câteva vitamine care depășește 100 de carbohidrați și are conservanți și ingrediente inflamatorii pe deasupra.

Smoothie-urile vă pot ajuta să vă echilibrați greutatea și să vă creșteți nutriția, dar trebuie să fie făcute în mod corect. Protein Power Smoothies vă oferă informații despre cum să construiți smoothie-uri delicioase, dar sănătoase, bogate în proteine și sărace în carbohidrați.

Heather DiBiasi, dietetician înregistrat și creator al popularului Instagram @LowCarb. Nutrition, creează aceste și mai multe opțiuni delicioase:

⬤  Chocolate Peanut Butter Cup.

⬤  Berries & Cream.

⬤  Chai Spice.

⬤  Matcha Green Tea.

⬤  Prăjitură cu zahăr.

⬤  Pepene roșu de 4 iulie.

⬤  Tort de morcovi.

⬤  Coconut Dream.

⬤  Spicy Jalapeno Mango.

Fie că încercați să implementați un stil de viață durabil cu conținut scăzut de carbohidrați, să ardeți eficient grăsimile sau să vă măriți nutriția, Power Protein Smoothies este arma dvs. secretă.