Puneți capăt luptei cu insomnia: Un ghid pas cu pas pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit

Recenzii ale cititorilor

Cartea „End the Insomnia Struggle” a primit recenzii mixte din partea utilizatorilor care s-au luptat cu insomnia. Mulți recenzenți subliniază eficacitatea metodelor de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) oferite în carte, lăudând-o pentru că oferă strategii practice și o abordare structurată pentru îmbunătățirea somnului. Cu toate acestea, unii critici consideră cartea prea complicată și greoaie, în special în ceea ce privește aspectul și foile de lucru care o însoțesc, ceea ce o face mai puțin accesibilă pentru anumiți cititori.

⬤ Oferă o abordare cuprinzătoare a abordării insomniei prin terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
⬤ Oferă sugestii practice, acționabile și strategii concrete pentru îmbunătățirea somnului.
⬤ Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative ale tiparelor lor de somn după ce au urmat programul.
⬤ Scris într-o manieră ușor de înțeles; potrivit pentru neprofesioniști.
⬤ Include fișe de lucru utile și instrumente de planificare pentru a ajuta utilizatorii să-și urmărească progresul.

⬤ Unii cititori consideră că foile de lucru sunt greoaie și prea complicate.
⬤ Criticată pentru că este o abordare de tipul „o mărime se potrivește tuturor”, care s-ar putea să nu se potrivească problemelor specifice de insomnie ale tuturor.
⬤ Necesită un nivel ridicat de voință și disciplină, ceea ce poate fi o provocare pentru unii utilizatori.
⬤ Câțiva utilizatori raportează că se simt copleșiți de cantitatea de informații și de complexitatea programului.

(pe baza a 54 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep

Conținutul cărții:

Insomnia este mult prea frecventă în cultura noastră modernă și poate fi devastatoare pentru sănătatea mentală și fizică. Plină de strategii bazate pe cercetare și de instrumente practice, această carte complet personalizabilă va arăta oricui suferă de insomnie cum să aibă un somn bun - noapte de noapte - pentru o viață mai bună.

Toată lumea se luptă cu somnul din când în când, dar atunci când nopțile nedormite și zilele prea obosite devin norma, bunăstarea ta este compromisă, iar frustrarea și îngrijorarea cresc - inclusiv îngrijorările cu privire la ceea ce te împiedică să dormi somnul de care ai nevoie și ce se poate face în această privință. Așadar, cum puteți opri ciclul grijilor neîncetate și al nopților neliniștite?

End the Insomnia Struggle oferă un program cuprinzător, fără medicamente, care poate fi adaptat individual pentru orice persoană care se luptă cu insomnia. Integrând fiziologia somnului și abordări cu eficiență dovedită din terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) și terapia de acceptare și angajament (ACT), această carte oferă îndrumare pas cu pas pentru a vă dezvolta propriul plan de tratament în funcție de provocările dvs. particulare cu insomnia.

Cu această carte, veți avea tot ce vă trebuie pentru a depăși gândurile necruțătoare, ruminațiile și stresul insomniei. Utilizând aceste strategii bazate pe dovezi și instrumente ușor de utilizat, veți reuși în sfârșit să adormiți, să rămâneți adormit și să vă treziți odihnit și pregătit să înfruntați lumea ca cel mai bun eu al dumneavoastră, zi de zi.