Puterea cartofilor dulci: Carbohidrați inteligenți Paleo și personalizați

Recenzii ale cititorilor

În general, „Puterea cartofilor dulci” de Ashley Tudor este lăudată pentru conținutul său informativ și rețetele delicioase cu cartofi dulci, atrăgând atenția pasionaților de sănătate și diete. În timp ce unii cititori au apreciat perspectivele științifice și abordările dietetice personalizate, alții au criticat cartea pentru o lipsă percepută de informații noi și un accent prea mare pe cartofii dulci în detrimentul unei diete mai variate.

⬤ Ușor de citit și informativă; oferă o explicație clară a sistemelor dietetice și hormonale.
⬤ Include rețete delicioase și bine organizate cu cartofi dulci pe care mulți cititori le-au găsit atrăgătoare.
⬤ Oferă o abordare personalizată a dietei, încurajând cititorii să își înțeleagă nevoile unice de sănătate.
⬤ Utilizarea captivantă a diagramelor, graficelor și studiilor de caz îmbunătățește înțelegerea.
⬤ Încurajează obiceiurile alimentare sănătoase și conștientizarea alegerilor alimentare.

⬤ Unii cititori au considerat că informațiile nu sunt noi sau riguroase din punct de vedere științific, fiind îngrijorați de generalizările excesive ale recomandărilor dietetice.
⬤ O parte semnificativă a cărții este considerată a fi sfaturi generice de sănătate, în loc să se concentreze exclusiv pe cartofii dulci sau pe informații unice.
⬤ Criticii susțin că cartea promovează o viziune îngustă asupra nutriției în ceea ce privește carbohidrații și neglijează ușor alte grupuri alimentare importante.
⬤ Rețetele sunt întârziate în carte, cu un conținut minim înainte de pagina 19

(pe baza a 58 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sweet Potato Power: Smart Carbs Paleo and Personalized

Conținutul cărții:

Dacă doriți să arătați bine, să aveți performanțe maxime și să fiți în formă maximă, trebuie să alegeți combustibil inteligent pentru corpul dumneavoastră, nu "alimentele" procesate care se găsesc pe rafturile fiecărui supermarket. Mulți au apelat la Paleo și la un mod de viață cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita efectele acestor impostori alimentari pe care nu am fost niciodată proiectați să îi consumăm. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu toate acestea, vă pot lăsa să vă simțiți ca și cum nu aveți suficientă benzină în rezervor.

Carbohidrații săraci trebuie să fie carbohidrați inteligenți. Din fericire pentru noi, natura ne-a oferit cartoful dulce nutritiv și delicios. Acest superaliment oferă toate beneficiile altor alimente bogate în energie, cu mai multă nutriție și fără a crește glicemia. În plus, acest tubercul umil are un gust minunat și este ușor de încorporat în dieta ta în moduri serios de bune.

Puterea cartofului dulce vă oferă instrumentele necesare pentru a vă efectua propriile teste pentru a determina regulile dietei care funcționează în mod specific pentru dvs. și biologia dvs. unică. Prin auto-experimentare, puteți tăia prin mumbo jumbo dieta și lăsați știința și numerele tale vorbesc de la sine pentru a răspunde la întrebări cum ar fi:

- Câte carbohidrați ar trebui să mănânc pentru a arăta, a mă simți și a avea cele mai bune performanțe?

- Ce alimente îmi cresc cel mai mult glicemia și mă îngrașă?

- Cum pot elimina pofta de mâncare?

- Cum pot evita cețurile mentale și căderile de energie de după prânz?

- Cum îmi pot optimiza carbohidrații cu activitățile mele sportive?

- Cum pot să mă mențin în formă fără să mă îngraș?

- Ce exercițiu este cel mai bun pentru corpul meu?

- Cum pot deveni copiii mei cea mai încântătoare versiune a lor?

- Cum poate medicul meu să fie un furnizor de îngrijire medicală în loc de un furnizor de îngrijire medicală?

Înțelegerea unui pic de știință și încorporarea de noi instrumente în arsenalul dumneavoastră vă vor face un participant activ la sănătatea dumneavoastră. Aplicarea a ceea ce învățați vă aduce mai aproape de versiunea ideală a dumneavoastră. Toate acestea și rețete ușoare cu cartofi dulci, astfel încât să puteți încorpora acest aliment puternic în viața de zi cu zi - făcând din puterea cartofilor dulci o forță de luat în seamă!