Puterea muncii respiratorii: Practici simple de promovare a stării de bine

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „Puterea respirației” evidențiază eficiența acestuia ca un ghid ușor de utilizat de către începători, cu instrucțiuni clare și diverse exerciții de respirație. Mulți cititori au lăudat prezentarea, accesibilitatea și abordarea atentă a autorului. Cu toate acestea, unii au considerat conținutul de bază și au considerat că îi lipsește profunzimea pentru practicanții mai experimentați.

⬤ Instrucțiuni clare și exerciții ușor de urmat.
⬤ Carte frumos concepută și bine organizată.
⬤ Potrivit pentru începători și oferă practici valoroase pentru anxietate și sănătate.
⬤ Include exerciții pentru practică solo și în parteneriat.
⬤ Autorul sprijină și oferă resurse suplimentare.

⬤ Unii au considerat că informațiile sunt prea simple sau de bază.
⬤ Câțiva cititori au dorit un conținut mai aprofundat și au criticat începutul lent înainte de a ajunge la exerciții.
⬤ S-ar putea să nu fie la fel de benefic pentru cei deja familiarizați cu respirația.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Conținutul cărții:

Bazându-se pe o multitudine de practici de respirație din diferite tradiții spirituale și de vindecare, The Power of Breathwork include 25 de exerciții simple pe care le puteți practica singur sau cu un partener.

S-a dovedit că a ști cum să respiri și cum să-ți folosești respirația în mod intenționat reduce problemele mentale și fizice negative și vindecă de fapt corpul și mintea. O practică regulată de respirație la domiciliu este o modalitate accesibilă și ușoară de a vă angaja în practici de autovindecare care pot avea un impact profund asupra sănătății dumneavoastră generale. Exploatați puterea respirației pentru a:

⬤  Să faciliteze buna funcționare a sistemului imunitar.

⬤  Îmbunătățirea conexiunii, creativității, bucuriei și intuiției.

⬤  A reduce durerea fizică, precum și tensiunea, depresia, anxietatea și trauma.

Jennifer Patterson, autoare, practiciană și lucrătoare în domeniul durerii, începe prin a explica ce este breathwork-ul, de ce ar trebui să-l încercați și cum poate fi folosit pentru a vindeca corpul-mintea. Apoi, veți afla ce se întâmplă în corpul fizic, corpul energetic și corpul emoțional pe măsură ce îl practicați. Înainte de a începe exercițiile, găsiți sfaturi utile despre construirea unui altar, utilizarea mirosului, vizualizări și împământare, precum și îndemnuri de scriere somatică pentru a vă sprijini practica.

După obținerea unei colaborări și a unei încrederi mai profunde în corpul vostru prin practici precum scanarea corporală hrănitoare și învățarea de a prinde și de a ieși din tiparele de reținere a respirației, reveniți la voi înșivă cu aceste tipare de respirație solo: Respirația 4-7-8, Respirația energizantă, Respirația în cutie, Respirația cu buzele strânse, Respirația leului, Respirația diafragmei, Respirația cu nările alternative, Respirația cu craniul strălucitor, Respirația oceanului și Respirația rapidă cu mai multe părți.

Împreună cu un partener, folosiți respirația pentru a lucra cu a fi martor și a fi martor, a oferi și a primi atingere și a naviga prin conflict. Prin aceste practici, puteți respira într-o relație mai profundă cu celălalt.

Pentru o practică de respirație mai concentrată, veți găsi, de asemenea, exerciții care lucrează cu teme precum creativitatea, atenuarea narațiunilor perfecțiunii, invitarea râsului și a bucuriei, tăierea legăturilor energetice cu dinamici dăunătoare, plus practici dedicate pentru întâmpinarea noii zile și apoi, când aceasta este gata, eliberarea zilei și invitarea la somn.

Puterea respirației vă oferă modalități simple și accesibile de a respira intenționat și eficient pentru a aduce vindecare și bucurie.