Puterea stretchingului: Practici simple de promovare a stării de bine

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Puterea stretchingului” de Bob Doto este lăudată pentru scrierea sa clară, designul frumos și organizarea prietenoasă. Cartea ajută cititorii să înțeleagă importanța stretchingului și oferă stretchinguri practice adaptate diferitelor activități și probleme. Calitatea ilustrativă completează textul și îmbunătățește experiența de învățare. Utilizatorii au considerat conținutul benefic pentru bunăstarea lor fizică și mentală, în special pentru cei care petrec ore îndelungate stând sau implicați în sarcini repetitive.

⬤ Bine scris și clar
⬤ frumos conceput cu ilustrații utile
⬤ bine organizat pentru o navigare ușoară
⬤ oferă întinderi practice pentru diverse activități
⬤ benefic pentru bunăstarea fizică și mentală
⬤ excelent pentru începători
⬤ stil abordabil și informativ.

În recenzii nu au fost menționate dezavantaje semnificative.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Power of Stretching: Simple Practices to Promote Wellbeing

Conținutul cărții:

Cu ajutorul unor ilustrații frumoase și al unei organizări ușor de accesat, profesorul și terapeutul autorizat în masaj Bob Doto vă învață cum și ce să vă întindeți pentru a vă recăpăta puterea și bunăstarea - inclusiv 60 de întinderi specifice care se întind de la cap până la degetele de la picioare.

Stretchingul este accesibil oricui, este rapid și ușor, poate fi făcut în majoritatea mediilor și s-a dovedit că ameliorează durerea, crește ratele de recuperare, precum și ajută la gestionarea stresului și anxietății. Cu The Power of Stretching, obțineți rapid o înțelegere a acestui instrument puternic. În primul rând, veți învăța:

⬤ De ce ne întindem și de ce ne simțim bine.

⬤ Anatomiile de bază ale întinderii.

⬤ Beneficiile întinderii.

⬤ Ghiduri generale pentru efectuarea întinderilor.

Aflați apoi cum să vă întindeți fiecare parte a corpului folosind 60 de întinderi diferite, cu o hartă cu coduri de culori a regiunilor corpului pe care să o folosiți ca referință. Fiecare întindere discutată include o imagine, instrucțiuni cu buline și note și sfaturi utile.

O altă secțiune vă ajută să identificați întinderile potrivite pentru dumneavoastră pe baza profilurilor activităților profesionale și sportive comune, împreună cu profilurile leziunilor comune. Fiecare intrare oferă informații despre modul în care activitatea sau accidentarea se referă la corp, fapte și statistici interesante, precum și trimiteri la întinderile adecvate pentru reabilitare.

Simțiți-vă mai bine mai repede cu acest ghid elegant conceput pentru întinderi.