Puterea subsolului: Reîncarcă-ți viața folosind sistemele de refacere proprii organismului tău

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Power of the Downstate” a stârnit un amestec de laude entuziaste și reacții critice. Mulți cititori aplaudă stilul captivant și bogăția de sfaturi practice, susținute de cercetare, pentru optimizarea sănătății, bunăstării și somnului. Capacitatea autorului de a prezenta concepte științifice complexe într-o manieră accesibilă și plină de umor este frecvent subliniată, făcând cartea plăcută de citit și ușor de aplicat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, unele recenzii critică lipsa de informații noi pentru cei deja familiarizați cu conceptele de somn și bunăstare, sugerând că scrierea ar putea beneficia de o mai bună editare și organizare. Există, de asemenea, o îngrijorare că accentul pus pe consecințele unui somn insuficient poate fi copleșitor pentru unii cititori.

⬤ Stil de scriere captivant și plin de umor.
⬤ Prezentare accesibilă a conceptelor științifice.
⬤ Sfaturi practice susținute de cercetare.
⬤ Încurajează discuțiile semnificative și auto-reflecția.
⬤ Strategii eficiente pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării.
⬤ Abordare holistică care combină sănătatea fizică și emoțională.

⬤ Lipsă de informații noi pentru cititorii experimentați.
⬤ Scrierea poate fi repetitivă și poate necesita o editare mai bună.
⬤ Unii pot considera că accentul pus pe consecințele unui somn insuficient este copleșitor.
⬤ Câțiva cititori au considerat că recomandările sunt prea familiare și deja cunoscute.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems

Conținutul cărții:

Folosește-ți ritmurile integrate de Upstates și Downstates pentru a spori energia, a ascuți gândirea, a echilibra starea de spirit, a alimenta fitness-ul și multe altele.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, rutina zilnică neobosită de du-te, du-te, du-te, do-do-do, vă poate epuiza energia și vă poate epuiza resursele. În timp ce majoritatea dintre noi ne găsim viețile pline de momente "Upstate" care ne trezesc motoarele stresului, nu trebuie să fie așa. Cercetătoarea de renume mondial în domeniul somnului, Sara C. Mednick, PhD, ne arată cum putem accesa cele mai refăcute și reparatoare aspecte ale somnului prin activități și momente care au loc în timpul zilei, scufundându-ne în "Downstate". Dr. Mednick arată că revenirea la starea de jos este esențială pentru sănătatea, bunăstarea și longevitatea noastră cognitivă.

Bazându-se pe descoperirile sale originale - și pe cele ale altora din multe domenii ale medicinei - Dr. Mednick creează o imagine cuprinzătoare a ritmurilor Upstate/Downstate care orchestrează toate sistemele vitale ale corpului nostru, împreună cu o teorie nouă conform căreia îmbătrânirea este cauzată de petrecerea din ce în ce mai puțin timp în activități Downstate. The Power of the Downstate oferă o perspectivă practică, bazată pe dovezi, asupra modului în care putem permite tuturor acestor sisteme să lucreze împreună într-o mai bună armonie. Veți învăța:

⬤ Cum corpurile și mințile noastre sunt ghidate de un ritm natural Upstate/Downstate - și cum stilul nostru de viață modern perturbă aceste ritmuri în detrimentul nostru;

⬤ Cum beneficiază organele și sistemele noastre vitale dacă petrec mai mult timp în Starea de jos - ceea ce reduce riscul apariției bolii Alzheimer, a bolilor cronice și a morții premature;

⬤ Cum putem activa Downstate prin regândirea modului în care respirăm, mâncăm, dormim și facem mișcare; și.

⬤ Planul practic Downstate RecoveryPlus de patru săptămâni.

Pregătiți-vă să fiți mai alerți, mai productivi și mai ageri din punct de vedere cognitiv în timpul zilei, să simțiți mai multă intimitate și afecțiune și să vă bucurați noaptea de un somn consolidat și reparator... ca să nu mai vorbim de extinderea anilor de vitalitate mentală și fizică.