Puternic după 60 de ani! Ghidul de antrenament de forță pentru seniori pentru îmbunătățirea energiei, mobilității și echilibrului.

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Strong After 60” (Puternic după 60 de ani) este concepută pentru a ajuta persoanele în vârstă să își îmbunătățească starea generală de sănătate, mobilitatea și forța prin rutine de exerciții accesibile, adaptate diferitelor niveluri de pregătire fizică. Mulți cititori laudă explicațiile clare, caracterele mari, rutinele ușor de urmat și includerea codurilor QR care fac legătura cu demonstrațiile video. Cu toate acestea, unii au găsit formatul deficitar și nu toți au fost mulțumiți de profunzimea conținutului.

Scris în caractere mari, ceea ce îl face accesibil celor cu dificultăți de vedere.

Include exerciții adaptate la diferite abilități și niveluri de pregătire fizică.

(pe baza a 116 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.

Conținutul cărții:

Este timpul să vă recâștigați puterea și independența pentru a vă putea bucura de anii de aur!

V-ați săturat să simțiți că durerile musculare, durerile articulare, rigiditatea și nivelul scăzut de energie sunt noua dumneavoastră normalitate?

Nu sunteți singur - acestea sunt problemele comune cu care se confruntă mulți adulți în vârstă. Dar adevărul este că, de multe ori, aceste lucruri nu sunt de fapt efecte ale îmbătrânirii, ci efecte ale inactivității.

Iar utilizarea unei rutine simple de antrenament de forță pentru a redeveni activ și puternic vă poate ajuta să trăiți o viață care nu este guvernată de durere și fragilitate.

Nu contează dacă ați fost inactiv pentru o lungă perioadă de timp sau chiar pentru cea mai mare parte a vieții dumneavoastră, rutinele scurte și simple de antrenament de forță vă pot face să vă simțiți din nou plin de energie și independent.

Într-un studiu publicat în Preventive Medicine, oamenii de știință au raportat că adulții în vârstă de peste 65 de ani care se antrenează în forță chiar și numai de două ori pe săptămână prezintă o rată a mortalității cu 46% mai mică în comparație cu cei care nu o fac.

Așadar, nu numai că antrenamentul de forță vă poate îmbunătăți viața, ci o poate chiar prelungi!

Această carte a fost creată pentru a vă oferi tot ce aveți nevoie pentru a vă începe călătoria.

În interior, veți găsi:

- Planuri eficiente de antrenament de forță la domiciliu create special pentru dvs. de către un instructor de reabilitare a exercițiilor fizice cu mare experiență.

- Un glosar plin de mișcări simple care vă pot îmbunătăți forța, mobilitatea și echilibrul.

- Antrenamente personalizate pentru a vă ajuta cu anumite zone de slăbiciune și afecțiuni, cum ar fi un spate slab sau dureri de sciatică.

- 30 de antrenamente suplimentare pe care să le încercați odată ce v-ați construit un nivel bun de forță.

- Informații despre modul în care antrenamentul de forță poate îmbunătăți anxietatea, depresia și demența - nu vă susține doar bunăstarea fizică!

- Orientări nutriționale pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși fără a vă priva de alimentele preferate.

Și multe altele!

Cu instrucțiuni pas cu pas și ilustrații ale fiecărei mișcări, aveți toate îndrumările de care aveți nevoie pentru a deveni un tu mai puternic.

Dacă aveți un telefon cu cameră foto, puteți chiar să scanați un cod QR pentru fiecare mișcare și să urmăriți o demonstrație video!

Așadar, dacă sunteți gata să începeți să vă simțiți din nou încrezători, puternici, mobili și plini de energie sau dacă aveți un membru al familiei sau un prieten pe care ați dori să îl vedeți că preia din nou controlul asupra sănătății sale, aceasta este cartea pentru dumneavoastră!