Răspunsul la stres: Cum terapia comportamentală dialectică vă poate elibera de anxietate inutilă, îngrijorare, furie și alte simptome ale stresului

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit recenzii pozitive pentru accesibilitatea sa și pentru strategiile practice de gestionare a anxietății și a stresului. Mulți cititori o consideră informativă și utilă, în special în ceea ce privește identificarea declanșatorilor de stres și predarea tehnicilor de coping. Cu toate acestea, unii utilizatori au raportat probleme legate de formatarea cărții electronice, care le-a diminuat experiența de lectură. În plus, unii recenzenți au remarcat că conținutul ar putea să nu fie nou pentru cei deja familiarizați cu subiectul.

⬤ Foarte informativ și plin de tehnici practice pentru gestionarea anxietății și a stresului.
⬤ Ușor de citit și de urmărit, ceea ce îl face potrivit pentru lectura ocazională.
⬤ Utile pentru identificarea declanșatorilor de stres și aplicarea strategiilor de coping.
⬤ Impact pozitiv raportat de cititori în gestionarea anxietății și îmbunătățirea stării generale de bine.
⬤ Conține exerciții și metode care pot fi benefice în viața de zi cu zi.

⬤ Probleme de formatare a cărții electronice care au îngreunat experiența de lectură pentru unii utilizatori.
⬤ Este posibil ca conținutul să nu fie nou sau inovator pentru cititorii care sunt bine informați cu privire la subiect.
⬤ Unii au considerat că referințele din carte sunt excesive și nu sunt necesare pentru înțelegerea comună.
⬤ Recenzii mixte cu privire la cât de captivantă este cartea pentru cei mai puțin interesați de subiectul său.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Stress Response: How Dialectical Behavior Therapy Can Free You from Needless Anxiety, Worry, Anger, & Other Symptoms of Stress

Conținutul cărții:

Viața este stresantă, iar acesta nu este întotdeauna un lucru rău. O anumită cantitate de stres chiar ne ajută să lucrăm mai productiv și să acționăm în situații de criză. Dar stresul recurent și prelungit ne poate paraliza sau ne poate face să ne simțim epuizați, furioși sau copleșiți. Abilitățile prezentate în Răspunsul la stres pot schimba radical modul în care procesați stresul. Și nu este nevoie de mult timp pentru a le învăța. Inspirate dintr-o tehnică folosită de terapeuți numită terapie comportamentală dialectică, aceste strategii puternice vă pot ajuta să gestionați cu mai multă grație și eficacitate loviturile și săgețile vieții.

După ce veți învăța abilitățile din această carte, veți:

- Reacționați rapid la primele semne de stres.

- Abordați, nu evitați, sarcinile și evenimentele stresante.

- Veți face față eficient evenimentelor de viață care contribuie la stres.

- Veți schimba gândurile catastrofice și prejudecățile care agravează stresul.

- Practicați strategii liniștitoare pentru calmarea răspunsului organismului la stres.