Respiră: 33 de practici simple de respirație

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă un ghid cuprinzător privind respirația, oferind 33 de tehnici care răspund diferitelor nevoi, explicând în același timp știința din spatele practicilor de respirație. Cartea este bine organizată, ușor de citit și servește ca o resursă practică pentru îmbunătățirea bunăstării fizice, emoționale și mentale. Autorul angajează un public divers, făcând-o accesibilă persoanelor de toate vârstele și mediile.

Frumos organizată, ușor de citit, oferă atât tehnici de respirație, cât și explicații științifice, se adresează unui public variat, exerciții practice și accesibile, utilă pentru bunăstarea emoțională și fizică, încurajează conectarea cu ceilalți prin practici comune.

Este posibil ca limbajul să nu rezoneze cu toată lumea, în special cu cei care preferă un ton mai serios; unii cititori ar putea considera că îi lipsește profunzimea în practicile spirituale tradiționale.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathe: 33 Simple Breathwork Practices

Conținutul cărții:

Respirați pentru a fi mai sănătos și mai fericit.

Suntem adesea învățați să ignorăm simptomele anxietății, stresului, durerii cronice și altor dezechilibre comune ca parte a vieții noastre de zi cu zi. Dar dacă ați putea să vă schimbați complet viața și să vă echilibrați sănătatea doar respirând conștient? Respirația este o practică veche de 2.500 de ani și unul dintre cele mai mari instrumente de vindecare folosite în întreaga lume. În acest ghid esențial, veți învăța cum să respirați intenționat și corect, astfel încât să vă puteți trăi cea mai bună viață.

Vindecătoare sonoră de a patra generație, antrenoare de wellness și creatoare a studiourilor AlwaysPlay, Shanila Sattar vă va conduce prin știința din spatele respirației, astfel încât să puteți transforma respirația conștientă într-un obicei cu thirty-three simple breathwork exercises pe care le puteți practica oricând. Împărțite în cinci categorii - dispoziție, energie, vindecare interioară, somn și relaxare și împământare - exercițiile vă facilitează transformarea vieții. Aflați cum să vă folosiți simțurile pentru a vă îmbunătăți practica respirației. Verifică-ți tiparele de respirație cu o pagină de inventar al respirației. Creează-ți propria trusă de instrumente de respirație, făcută de tine pentru tine.

Cu ajutorul programului Breathe, veți putea:

⬤  Să reduceți sentimentele de anxietate și stres.

⬤  Să vă îmbunătățiți starea de spirit și energia.

⬤  Îmbunătățiți-vă somnul.

⬤  Găsiți o vindecare interioară.

⬤  Relaxați-vă și împământați-vă.

⬤  Gestionați mai bine durerea cronică.

⬤  Și multe altele!

Urmăriți fiecare flux de respirație organizat, inclusiv o practică și o reflecție:

Respirația leului:

Reflecție.

⬤  Ce înseamnă să întruchipezi energia leului pentru tine?

⬤  Ce senzații ai simțit în corpul tău?

⬤  Ce ați experimentat fizic? .

Inspirați calmul și găsiți mai multă bucurie în zilele voastre.