Respiră bine: Tehnici ușoare și eficiente pentru a stimula energia, a vă simți mai calmi, mai concentrați și mai productivi

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa clară și simplă a tehnicilor de respirație, făcând-o accesibilă cititorilor de toate vârstele. Este bine organizată, frumos ilustrată și include povești personale care îmbunătățesc experiența de lectură. Mulți utilizatori o consideră o resursă esențială pentru bunăstarea mentală și îndrumări practice privind gestionarea stresului și a depresiei. Cu toate acestea, unii cititori consideră că exercițiile repetitive pas cu pas pot deveni monotone și ocupă prea mult spațiu în text.

⬤ Excelentă resursă pentru înțelegerea respirației conștiente
⬤ exerciții ușor de urmat
⬤ frumos ilustrată
⬤ poveștile personale o fac relatabilă
⬤ potrivită pentru toate vârstele
⬤ ajută la bunăstarea mentală și la reducerea stresului
⬤ bine organizată și bine indexată.

Exercițiile repetate pas cu pas pot deveni monotone; unii cititori pot găsi procesele detaliate plictisitoare sau plictisitoare.

(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Conținutul cărții:

Tehnici simple pentru a crește energia, a vă simți mai calmi, mai concentrați și mai productivi.

Respirăm de aproximativ 20.000 de ori pe zi - deci este un lucru pe care îl putem îmbunătăți cu toții pentru o mai bună sănătate și bunăstare - nu este necesar niciun echipament sau echipament de fitness sofisticat. Exercițiile simple și accesibile ale lui Aimee sunt concepute pentru a se potrivi în viața ta - de la 2 minute sub duș la 5 minute la birou sau 2 minute în timpul navetei.

Introducând elementele de bază ale respirației și detaliind de ce respirația corectă este atât de importantă pentru sănătate și bunăstare, Aimee vă arată cum să ajungeți la o practică zilnică de respirație de 20 de minute, împărțită în bucăți ușor de gestionat pe care le puteți integra cu ușurință într-o zi încărcată. zi. Organizați.

Organizat în secțiuni care reflectă modul în care ne petrecem timpul - de la muncă la somn și de la alimentație la relații - există exerciții de respirație pentru birou, inclusiv cum să vă calmați nervii înainte de o prezentare importantă; modul în care respirația noastră a fost afectată de tehnologie și cum să contracareze "apneea tehnologică", alături de respirație pentru relații mai bune, cum ar fi exerciții pentru a ajuta la limpezirea aerului după un argument.

De asemenea, sunt incluse respirații pentru a vă ajuta să vă desfășurați la maximum exercițiile fizice și pentru a îmbunătăți digestia, alături de sfaturi practice, cum ar fi cele mai bune 10 plante pentru a purifica aerul din casă.

Respirația conștientă activează răspunsul de relaxare al organismului, care la rândul său reduce tensiunea arterială, care la rândul său scade riscul de accident vascular cerebral și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. De asemenea, este bună pentru digestie și imunitate generală, ambele fiind afectate de stres. - Guardian.