Respirație pentru sarcină: Cum să găsești calmul de-a lungul celor patru trimestre

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Breathwork for Pregnancy” a primit recenzii extrem de pozitive pentru cunoștințele sale despre controlul respirației și tehnicile de relaxare în timpul sarcinii. Mulți cititori au considerat conținutul util nu numai pentru viitoarele mame, ci și pentru toți cei care se confruntă cu stresul și anxietatea. Autoarea este lăudată pentru abordarea ei plină de compasiune și pentru sfaturile practice. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat probleme cu calitatea hârtiei și a ilustrațiilor cărții.

⬤ Ușor de citit și de înțeles.
⬤ Oferă tehnici valoroase pentru relaxare și gestionarea stresului.
⬤ Oferă perspective aplicabile dincolo de sarcină.
⬤ Abordare holistică care include respirația și întinderile.
⬤ Mulți cititori au simțit o legătură personală cu autoarea prin scrierile ei.
⬤ Cartea este văzută ca o resursă de susținere atât pentru mame, cât și pentru asistenții maternali.

⬤ Calitatea hârtiei este subțire și se simte ciudat.
⬤ Ilustrațiile au fost tulburătoare pentru unii cititori, în special trăsăturile disproporționate.
⬤ Unii cititori au afirmat că, din cauza preferințelor personale, conținutul poate să nu fie pe placul tuturor.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathwork for Pregnancy: How to Find Calm Throughout the Four Trimesters

Conținutul cărții:

Inspirați, expirați, ușurare. Găsiți calmul și eliberați-vă de stres în timpul sarcinii cu ajutorul practicii conștiente de respirație și întindere.

Sarcina și călătoria spre a deveni mamă poate fi una plină de bucurie și entuziasm, dar și de teamă, anxietate și copleșire. În acest ghid blând și empatic, psihoterapeutul și profesorul de breathwork Carolyn Cowan vă va arăta cum să folosiți respirația conștientă pentru a atenua stresul și îngrijorarea și pentru a ameliora disconforturile fizice precum grețurile matinale, durerile de corp și insomnia. Cu exerciții de respirație pas cu pas și întinderi de yoga, precum și îndrumări privind crearea propriei practici de respirație, Breathwork for Pregnancy vă va ajuta să vă simțiți mai calmă, conectată și confortabilă pe parcursul celor patru trimestre.

Breathwork pentru sarcină include:

⬤ 20+ exerciții de respirație ghidate pentru fiecare simptom al sarcinii. Respirații pentru ameliorarea anxietății, eliberarea stresului, claritate mentală, ameliorarea greaței, somn mai bun, recuperare postpartum și multe altele.

⬤ Întinderi yoga complementare. Îmbunătățiți-vă practica respirației - și ușurați durerile.

⬤ Ghid prietenos pentru începători. De la cum să începeți să învățați respirațiile la cum să vă dezvoltați și să vă mențineți practica respirației.

⬤ Sfaturi practice pentru fiecare trimestru. Ca să știți care respirații și întinderi vă vor fi de cel mai mare ajutor în fiecare etapă a sarcinii și a călătoriei postpartum.

⬤ O introducere în sistemul de stres. Aflați cum respirația conștientă vă poate stimula nervul vag și vă poate îmbunătăți răspunsul la stres.