Restaurarea flexibilității: O practică blândă bazată pe yoga pentru creșterea mobilității la orice vârstă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Restoring Flexibility” de Andrea Gilats a primit recenzii pozitive, în special din partea cititorilor în vârstă care caută o practică de yoga blândă și eficientă pentru îmbunătățirea flexibilității și gestionarea durerii. Cartea este remarcată pentru instrucțiunile clare și abordarea de susținere, făcând-o accesibilă celor cu mobilitate sau flexibilitate limitată. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că materialul poate să nu fie suficient de provocator pentru practicanții mai tineri sau mai flexibili și există îngrijorări cu privire la formatarea versiunii Kindle.

Instrucțiuni clare și ușor de urmat, cu imagini pentru fiecare postură.

Utile pentru adulții în vârstă sau pentru cei care se recuperează după leziuni.

(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age

Conținutul cărții:

UN PROGRAM COMPLET ILUSTRAT, PAS CU PAS, CARE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE MOBILITATEA SENIORILOR ȘI PROMOVEAZĂ SĂNĂTATEA PE TERMEN LUNG

Indiferent de vârsta la care începeți să faceți yoga, aceasta vă va ajuta să vă reînnoiți constant abilitățile fizice. Realizat pe parcursul a patru săptămâni, acest program de 25 de minute, de două ori pe săptămână, cuprinde poziții blânde, secvențe de practică și tehnici care vă vor ajuta: ⬤ Îmbunătățiți postura.

⬤ Creșteți flexibilitatea coloanei vertebrale.

⬤ Reluați strânsoarea umerilor.

⬤ Relaxați mușchii trunchiului.

⬤ Extindeți mobilitatea articulațiilor șoldurilor.

⬤ Reduceți șansele de cădere

Abordarea sigură, adaptată vârstei și personalizabilă a exercițiilor bazate pe yoga din această carte este special concepută pentru a vă reda flexibilitatea, mobilitatea și agilitatea, asigurându-vă în același timp o viață mai lungă și un stil de viață mai independent. Pe măsură ce această practică de flexibilitate devine un obicei regulat, vă veți simți mai energic și vă veți bucura să vă mișcați liber. Activitatea dvs. fizică preferată, cum ar fi mersul pe jos, golful și chiar dansul, va deveni din nou o plăcere personală.