Rețete de post intermitent pentru începători: Rețete super simple pentru toate intervalele de post

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Post intermitent pentru începători” este foarte apreciată ca fiind un ghid informativ pentru postul intermitent, potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați. Cartea oferă o prezentare generală bine structurată a diferitelor metode de post și o colecție diversă de rețete care răspund diferitelor gusturi. Deși majoritatea recenziilor sunt pozitive, unii cititori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la complexitatea anumitor rețete și la disponibilitatea cărții în format digital.

Informații bine organizate despre postul intermitent, rețete atrăgătoare cu arome diverse, format ușor de citit, util atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați, include sfaturi pentru planificarea meselor, fotografii frumoase și explicații cuprinzătoare ale metodelor de post.

Unele rețete pot fi prea complexe sau folosesc multe ingrediente, lipsa disponibilității formatului ebook pentru unii utilizatori, iar câteva metode de post discutate pot părea extreme pentru anumiți cititori.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Intermittent Fasting Recipes for Beginners: Super Simple Recipes for All Fasting Intervals

Conținutul cărții:

Începeți să practicați postul intermitent (FI) cu această abordare accesibilă, flexibilă și axată pe mâncare, cu peste 50 de rețete satisfăcătoare.

Adaptat din cartea de bucate pentru postul intermitent publicată anterior de Nicole Pourier, acest ghid al începătorului absolut vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a implementa IF în siguranță și delicios pentru rezultate excelente și succes pe termen lung.

În Rețete de post intermitent pentru începători, începeți-vă călătoria IF cu o prezentare fiziologică completă a postului și a numeroaselor sale beneficii. Apoi explorați cele mai comune protocoale IF, inclusiv 16:8, o masă pe zi, postul în zile alternative, 5:2, postul intuitiv și postul prelungit. O secțiune FAQ abordează fiecare întrebare pe care o aveți și sfaturi privind jurnalul alimentar, planificarea meselor și practicile de mindfulness vă ajută la succes. Folosind fișa de lucru inclusă, vă puteți personaliza planul, stabili obiectivele și măsura punctul de plecare.

Cu planul IF personalizat în vigoare, Nicole vă învață cum să obțineți cea mai mare nutriție în timpul redus pe care îl aveți la dispoziție cu ingrediente colorate, naturale, din alimente integrale, subliniind alegerile antiinflamatorii și cele care taie pofta de mâncare. Peste 50 de rețete delicioase, pe bază de superalimente transformă fereastra ta de masă într-un ospăț care inspiră sufletul. Acestea includ:

⬤  Bile de putere cu ciocolată neagră și migdale.

⬤  Quiche-Lettes cu bacon, busuioc și roșii.

⬤  Supă de linte roșie, legume și nucă de cocos.

⬤  Salată de spanac mic, afine și brânză de capră cu Tempeh crocant.

⬤  Pizza personală cu pui la grătar și ceapă carbonizată.

⬤  Orez prăjit rapid cu carne de vită marinată cu aromă coreeană și Kimchi Kale.

⬤  Legume curry cu Dhal și garnitură crocantă de migdale.

Oriunde v-ați afla pe drumul sănătății, aflați cât de ușor, adaptabil și iertător poate fi IF cu Rețete de post intermitent pentru începători.