Revendică-ți viața: Terapia acceptării și angajamentului în 7 săptămâni

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o abordare bine structurată a terapiei de acceptare și angajament (ACT), ajutându-i pe cititori să înțeleagă și să facă față provocărilor de sănătate mintală precum anxietatea, depresia și PTSD. Multe recenzii laudă cartea pentru limbajul său simplu și semnificativ, exercițiile practice și tonul plin de compasiune. Cu toate acestea, unii utilizatori își exprimă îngrijorarea că cartea ar putea să nu rezoneze cu toată lumea, în special cu cei aflați în stări depresive severe.

Bine scrisă, plină de suflet, exerciții practice și relatabile, oferă instrumente valoroase de coping, încurajează acceptarea și mindfulness, oferă o introducere succintă la principiile ACT, potrivită atât pentru persoane fizice, cât și pentru terapeuți.

Poate duce la crize existențiale pentru unii cititori, ar putea să nu fie eficient pentru persoanele în depresie severă, unele concepte ar putea părea copleșitoare sau neaplicabile.

(pe baza a 52 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Reclaim Your Life: Acceptance and Commitment Therapy in 7 Weeks

Conținutul cărții:

Acceptă-ți gândurile, începe să-ți trăiești viața cu terapia de acceptare și angajament

Gândurile sunt pur și simplu o parte normală a ființei umane, dar cu toții am avut parte ca ele să ne perturbe viața. Reclamă-ți viața te învață să-ți accepți și să-ți gestionezi gândurile cu ajutorul principiilor și strategiilor bazate pe dovezi din Terapia acceptării și angajamentului. Descoperă modalități de a-ți crește flexibilitatea gândirii, de a lua distanță de gândurile tale și de a lucra la o viață plină de valori și scopuri.

Terapia de Acceptare și Angajament vă ajută să vă controlați emoțiile și să găsiți răspunsuri mai adaptative la dificultăți precum atacurile de panică și stima de sine scăzută. Atunci când strategii precum etichetarea, vizualizarea, discuția cu mintea și altele sunt puse în aplicare, ele aduc o schimbare pozitivă în viața ta.

Această carte despre terapia de acceptare și angajament include:

⬤ Programul--Aplicați cele șase procese de bază în fiecare săptămână și apoi aduceți-le pe toate împreună în timpul celei de-a șaptea și ultime săptămâni.

⬤ O gamă largă de probleme--Terapia de Acceptare și Angajament poate ajuta în probleme de sănătate mintală precum tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), depresia, anxietatea și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

⬤ Hands-on--Utilizați cele șase capitole de lecții, fișe de lucru și exerciții pentru a învăța fiecare pas al procesului.

Revino-ți la viață este tot ceea ce ar trebui să fie o carte de terapie prin acceptare și angajament. Îți permite să trăiești viața bună pe care o meriți.