Rezolvarea ecuației Paleo: Stres Nutriție Exercițiu Somn

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Solving the Paleo Equation” de Matt Stone și Dr. Garrett Smith oferă o abordare practică și mai puțin dogmatică a sănătății și bunăstării, contestând sfaturile convenționale în materie de fitness și alimentație. Ea pune accentul pe schimbări simple ale stilului de viață în detrimentul dietelor restrictive și al exercițiilor fizice de intensitate ridicată, cu scopul de a îmbunătăți metabolismul și bunăstarea generală. Cu toate acestea, unii cititori consideră că rigurozitatea științifică lipsește, în special în capitolele ulterioare.

⬤ Oferă o abordare practică și revigorantă a sănătății, wellness-ului și fitness-ului.
⬤ Include recomandări neconvenționale, dar susținute de dovezi.
⬤ Bine scris și accesibil, cu umor și conținut captivant.
⬤ Oferă informații valoroase despre gestionarea stresului, nutriție, exerciții fizice și somn.
⬤ Încurajează un stil de viață echilibrat, lipsit de dogmatism și extremism.
⬤ Util în special pentru persoanele care se luptă cu dietele stricte și rutinele de fitness excesive.

⬤ Lipsă de citări și referințe științifice detaliate în anumite secțiuni.
⬤ Ultimul capitol despre CEM și RFR poate părea alarmist și incompatibil cu tonul general al cărții.
⬤ Unii cititori doresc recomandări mai specifice, în special în ceea ce privește dieta.
⬤ Recepție mixtă în ceea ce privește eficiența abordării autorului, unii numind titlul înșelător sau neștiințific.

(pe baza a 256 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep

Conținutul cărții:

Rezolvarea ecuației Paleo: Stres, nutriție, exerciții fizice, somn este ghidul suprem pentru a vă personaliza dieta și practicile stilului de viață în funcție de nevoile dvs. fizice și metabolice unice. Veți învăța cum să vă maximizați practicile de sănătate și să vă reduceți la minimum timpul și efortul - nu veți mai merge până la epuizare la cursuri de fitness hardcore. Nu mai există nici abordări stricte, nesustenabile și nepractice ale nutriției. Rezolvarea ecuației Paleo vă va ajuta nu numai să evitați ravagiile oboselii suprarenale, metabolismul scăzut, scăderea apetitului sexual și problemele de somn - consecințe prea frecvente ale regimurilor de antrenament prea zeloase - ci vă va ajuta să vă reabilitați în urma protocoalelor "de sănătate" nesănătoase pe care le-ați urmat în trecut.

De-a lungul acestei cărți, medicul naturopat Dr. Garrett Smith și cercetătorul independent în domeniul sănătății și autorul de bestselleruri Matt Stone abordează principalele domenii pe care "căutătorul de sănătate" le ignoră adesea în mod periculos, cum ar fi:

- Somnul: O simplă schimbare în dormitorul dumneavoastră ar putea restabili un ritm normal al cortizolului!

- Stresul: Practici pentru a vă împiedica locuința și spațiul de lucru să vă crească adrenalina și să vă slăbească testosteronul!

- Exerciții fizice: Modalități simple, gratuite și fiabile de auto-monitorizare pentru a evita epuizarea și suprasolicitarea, indiferent de tipul de exercițiu!

- Nutriție: Aflați despre cei patru "S-uri antistres" și efectele lor puternice asupra organismului!

În loc să regurgiteze drujba de școală veche "mănâncă curat și fă mai multă mișcare", Smith și Stone se concentrează pe pilonii de bază ai sănătății adevărate și ai funcțiilor fizice și mentale remarcabile: somn, stres, mișcare și nutriție. Prin analizarea și îmbunătățirea domeniilor fundamentale ale funcției fizice - calitatea somnului, performanța sexuală, digestia, reglarea glicemiei, temperatura corpului etc. --practic fiecare sistem al corpului se îmbunătățește dramatic.

În Solving the Paleo Equation, Smith și Stone merg dincolo de simpla teorie Paleo și îi conduc pe cititori într-o călătorie către o înțelegere practică și utilă a modului în care funcționează corpul lor. Folosind instrumentele simple ale unui termometru și indicatorii de bază de biofeedback (concentrația de urină, temperatura mâinilor și a picioarelor, stabilitatea dispoziției, timpul de tranzit intestinal etc. ), veți învăța cum să mâncați și să trăiți cel mai sănătos pentru VOI. Rezolvarea ecuației Paleo nu este o formulă de sănătate, filosofie, cult, modă sau mișcare, ci o educație. Este manualul de îmbunătățire a sănătății do-it-yourself.