Ridicarea greutăților este o pierdere de timp: La fel și cardio, și există o modalitate mai bună de a avea corpul pe care ți-l dorești

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă un argument convingător pentru utilizarea barei X3 și a antrenamentului cu rezistență variabilă, susținut de cercetări ample. Ea pune în discuție ridicarea tradițională a greutăților, subliniind potențialele probleme articulare și ineficiențele, oferind în același timp metode alternative de antrenament de forță. Mulți recenzenți au lăudat suportul științific și eficiența sa, dar unii au criticat-o pentru că pare un infomercial și promovează în primul rând bara X3.

Bine documentat, cu numeroase studii științifice citate.

Oferă argumente convingătoare pentru antrenamentul cu rezistență variabilă în detrimentul ridicării tradiționale de greutăți.

(pe baza a 715 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want

Conținutul cărții:

Ridici greutăți de câțiva ani. Când vă dați tricoul jos, arătați ca un atlet profesionist? Arăți măcar ca și cum ai face exerciții fizice?

Mulți „experți” în fitness apără greutățile și cardio ca și cum ar fi infailibile, dar unde sunt rezultatele? De ce aproape nimeni nu arată nici măcar marginal atletic?

Fitness-ul poate fi cel mai eșuat efort uman, iar tu ești pe cale să vezi cum știința exercițiilor fizice a ratat câteva principii evidente care, atunci când sunt puse în aplicare, te vor transforma în superomul care ți-ai dorit întotdeauna să fii.

.

În Weight Lifting is a Waste of Time, Dr. John Jaquish și Henry Alkire explorează știința care susține acest argument și prezintă o abordare superioară a antrenamentului de forță, care s-a dovedit a aduce 20 de kilograme de mușchi la halterofilii fără droguri, cu experiență (adică, nu la începători) în șase luni.