Ritualuri de somn: 100 de practici pentru un somn profund și liniștit

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o varietate de practici utile pentru îmbunătățirea somnului și promovarea îngrijirii de sine. Este bine structurată și atractivă din punct de vedere vizual, oferind perspective privind crearea unui mediu odihnitor, tehnici de relaxare și multe altele. Cu toate acestea, există plângeri cu privire la starea fizică a cărții la primire.

Sfaturi utile pentru meditație și somn, frumos structurată, conținut plin de compasiune și înțelepciune, include practici și rețete, atractivă vizual, multe practici de autoîngrijire, perfectă pentru uz personal sau ca cadou.

Unii utilizatori au primit cartea cu o copertă murdară, indicând probleme cu calitatea fizică.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep

Conținutul cărții:

100 de practici și activități simple de încorporat în orice rutină de culcare pentru a te ajuta să adormi mai ușor și să te trezești odihnit și reînnoit.

Aveți probleme în a adormi - și a rămâne - adormit? Ritualurile de somn pot crea starea de spirit pentru un somn odihnitor și vă pot ajuta să adormiți în pace - lăsați aceste ritualuri recomandate la culcare să fie cheia dvs. pentru un somn bun.

Acest ghid accesibil oferă 100 de ritualuri ușoare - inclusiv rețete favorabile somnului, posturi de yoga relaxante, exerciții de respirație calmante, meditații liniștitoare și exerciții de scriere reconfortante - potrivite pentru fiecare tip de persoană. Puteți chiar să le amestecați și să le combinați pentru o experiență de culcare complet personalizată și să găsiți soluția perfectă pentru a alunga orice noapte nedormită.

Ritualurile includ:

-Rețete favorabile somnului, cum ar fi lapte cald aromat cu nucșoară.

-Practici calmante, cum ar fi periajul uscat.

-Poziții de yoga restaurative, cum ar fi poziția copilului.

-Exerciții de respirație, cum ar fi respirația alternativă a nărilor.

Lăsați Ritualurile somnului să vă ajute să obțineți somnul de noapte pe care l-ați visat.