Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o multitudine de informații adaptate pentru sportivele de sex feminin, discutând despre modul în care corpurile femeilor răspund diferit la antrenament și nutriție în comparație cu cele ale bărbaților. Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative ale performanțelor și bunăstării lor după ce au aplicat ideile din carte. Deși este lăudată pentru perspectiva sa unică și sfaturile practice, unii cititori consideră că îi lipsesc planurile de masă și rețetele specifice, în special pentru diferite categorii demografice, cum ar fi femeile peste 50 de ani sau cele care nu sunt foarte implicate în atletism.

⬤ Oferă informații valoroase în special pentru femeile atlete.
⬤ Îmbunătățește înțelegerea fiziologiei feminine și impactul acesteia asupra antrenamentului și nutriției.
⬤ Mulți cititori raportează performanțe îmbunătățite, stare de spirit și sănătate generală după punerea în aplicare a recomandărilor.
⬤ Scris într-un stil accesibil și captivant.
⬤ Oferă perspective asupra schimbărilor alimentare care pot duce la rezultate mai bune în fitness.

⬤ Lipsesc planurile de masă și rețetele complete, în special pentru diferite niveluri de activitate și grupe de vârstă.
⬤ Este posibil ca unele sfaturi să nu se potrivească femeilor care nu practică sporturi competitive sau atleților aflați în diferite etape ale vieții.
⬤ Câteva cititoare critică specificitatea sfaturilor pentru anumite categorii demografice, considerând că acestea nu se pot aplica universal.
⬤ Unele aspecte tehnice privind controlul nașterilor și sfaturile privind hidratarea pot fi lipsite de claritate.

(pe baza a 371 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

"Dr. Sims își dă seama că sportivele sunt diferite de sportivii de sex masculin și că nu îți poți stabili programul de curse în funcție de ciclul tău lunar. ROAR va ajuta fiecare sportivă să înțeleagă ce se întâmplă cu corpul ei și care este cea mai bună strategie nutrițională pentru a performa la cel mai bun nivel." - Evie Stevens, olimpică, ciclistă profesionistă pe șosea și deținătoarea actuală a recordului de oră UCI feminin

Femeile nu sunt bărbați mici. Nu mai mâncați și nu vă mai antrenați ca unul.

Deoarece majoritatea produselor de nutriție și a planurilor de antrenament sunt concepute pentru bărbați, nu este de mirare că atât de multe sportive se luptă să își atingă potențialul maxim. ROAR este un ghid de nutriție și antrenament cuprinzător, bazat pe fiziologie, conceput special pentru femeile active. Această carte vă învață tot ce trebuie să știți pentru a vă adapta nutriția, hidratarea și antrenamentul la fiziologia dvs. unică, astfel încât să puteți lucra cu fiziologia feminină, și nu împotriva ei. Fiziologul în exerciții și cercetătorul în nutriție Stacy T. Sims, PhD, îți arată cum să fii propriul tău biohacker pentru a obține performanțe atletice optime.

Completat cu planuri de masă specifice obiectivelor și rețete pline de nutrienți pentru a optimiza compoziția corporală, ROAR conține sfaturi nutriționale personalizate pentru toate etapele de antrenament și recuperare. Planurile de masă personalizabile și exercițiile de întărire se reunesc într-un plan cuprinzător pentru a construi o fundație de fitness solidă ca o stâncă, pe măsură ce construiți mușchi slabi acolo unde aveți cea mai mare nevoie de ei, întăriți oasele și creșteți puterea și rezistența. Deoarece fiziologia femeilor se schimbă în timp, capitole întregi sunt dedicate menținerii puternice și active în timpul sarcinii și menopauzei. Indiferent care este sportul dumneavoastră - alergare, ciclism, sporturi de câmp, triatlon - această carte vă va oferi cunoștințele de nutriție și fitness de care aveți nevoie pentru a fi în cea mai sănătoasă, mai în formă și mai puternică formă din viața dumneavoastră.