Rocket Yoga: Ghidul tău pentru Ashtanga Vinyasa progresivă

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru acoperirea completă a practicilor Rocket Yoga și Ashtanga, prezentând ilustrații frumoase și instrucțiuni clare. Ea servește ca o resursă excelentă atât pentru practicanți, cât și pentru profesori, îmbunătățind cunoștințele și practica yoga. Cu toate acestea, există o recenzie negativă singulară care exprimă nemulțumire.

Bine ilustrat, concis și informativ, potrivit pentru toate nivelurile, excelent pentru personalizarea practicii, include programe de practică, fotografii frumoase, descrieri clare și un ghid complet pentru profesori și practicanți.

O recenzie negativă care exprimă neplăcerea față de carte.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa

Conținutul cărții:

Eliberați-vă de limitările ashtanga yoga clasică cu practica progresivă și dinamică a Rocket(R) yoga. Acest stil modern de yoga își are rădăcinile în ashtanga tradițională, dar permite o mai mare libertate de mișcare în funcție de anatomia individuală și favorizează emanciparea prin creativitate, rezistență și ritm.

Rocket (R) Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa prezintă frumusețea și beneficiile Rocket yoga - de la istoria și filosofia sa până la secvențele și practicile unice ale stilului său. Vă veți începe călătoria cu nouă activități ghidate pentru a vă pregăti pentru practică, acoperind aspecte ale yoga precum drishtis, bandhas, tehnici de respirație și mudras. Apoi explorați biblioteca de asane, plină cu sute de fotografii color uimitoare și instrucțiuni detaliate pentru mai mult de 90 de posturi, constând în posturi în picioare, așezate, de inversare și de odihnă. Aproape fiecare postură include modificări pentru a adapta mișcările la corpul tău - făcând Rocket yoga ideală pentru nevoile tale personale.

Apoi, treceți prin seriile tradiționale ashtanga înainte de a adăuga o nouă dimensiune practicii dvs. cu cinci serii Rocket yoga. Fiecare serie Rocket yoga are secvențe foto de ghidare și un accent direcționat:

⬤ Rocket I: mișcări de deschidere a șoldurilor, aplecări înainte și exerciții de întărire a trunchiului.

⬤ Rocket II: flexii ale spatelui, răsuciri ale coloanei vertebrale, echilibrări ale brațelor și inversiuni.

⬤ Rocket arms și Rocket legs: poziții care dezvoltă forța și rezistența.

⬤ Rocket III: extinderea Rocket I și Rocket II, cu adăugarea de răsuciri, plieri înainte și echilibrări.

Dincolo de secvențe, veți găsi activități suplimentare și sugestii pentru personalizarea practicii, precum și sfaturi de predare special pentru instructorii de yoga. Beneficiile practicării Rocket yoga sunt la fel de diverse și numeroase ca și posturile. Pozițiile acționează asupra fiecărei părți a corpului, făcând Rocket yoga ideală pentru ameliorarea stresului, dezvoltarea forței, echilibrului și flexibilității și stimularea creșterii conștiinței.

Cu Rocket Yoga, vă veți alătura miilor de practicanți devotați care folosesc această formă rapidă și stimulantă de yoga pentru a-și transforma experiențele de viață.