Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Două cărți într-una singură / Two Famous Basic Plans

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un program de exerciții bine apreciat care a fost utilizat încă din anii 1960, oferind o abordare simplă, fără echipament, a fitness-ului potrivit pentru toate vârstele. Mulți utilizatori subliniază eficiența sa pentru construirea tonusului muscular, îmbunătățirea flexibilității și stabilirea unui obicei regulat de exerciții într-un interval de timp zilnic scurt. Cu toate acestea, există experiențe mixte cu privire la starea exemplarelor fizice, unii primind versiuni neașteptat de folosite sau de calitate scăzută.

Programul de exerciții nu necesită echipament special, poate fi făcut în aproximativ 12 minute, este adaptabil pentru diferite vârste și niveluri de fitness și are o structură progresivă clară care ajută utilizatorii să crească treptat dificultatea. Mulți recenzenți au observat îmbunătățiri ale condiției fizice, ale nivelului de energie și ale capacităților fizice generale. Programul este convenabil și poate fi ușor integrat în rutinele zilnice.

Mulți utilizatori au raportat că au primit versiuni uzate sau prost copiate ale cărții, inclusiv copii folosite cu urme de creion și capse ruginite. Au existat, de asemenea, plângeri cu privire la timpii de expediere întârziați, iar unele modificări ale exercițiilor au fost necesare pentru persoanele cu probleme de sănătate specifice, cum ar fi problemele de genunchi.

(pe baza a 229 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Two Books in One / Two Famous Basic Plans

Conținutul cărții:

Această metodă încercată și adevărată de îmbunătățire și menținere a condiției fizice generale a fost aprobată cu entuziasm de către public încă de la lansarea sa inițială în 1961.

Concepute inițial pentru a fi utilizate de piloții Forțelor Aeriene Regale Canadiene staționate în baze izolate și restrânse din nordul îndepărtat, planurile de fitness 5BX și XBX (pentru bărbați și, respectiv, femei) nu necesită accesul la echipamente de gimnastică complicate sau chiar la aer liber. Pentru a fi în cea mai bună formă din viața ta, tot ce ai nevoie este această carte subțire, o cameră de zi de dimensiuni medii și puțină determinare.

Planurile de fitness prezentate în acest volum sunt unice prin simplitatea și eficiența lor. Cu „ținte” de fitness clar definite și instrumente de măsurare a progresului, programele 5BX și XBX sunt concepute pentru a vă permite să vă dezvoltați condiția fizică în propriul ritm, adaptându-se la vârsta, tipul de corp și programul dumneavoastră. Planurile XBX și 5BX sunt echilibrate pentru a viza mușchii „întregului corp”, precum și sistemul cardiovascular.

Nu este nevoie să amestecați și să combinați cu alte exerciții sau rutine. Aceste antrenamente simple de 10-15 minute sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă simți mai în formă și mai sănătos ca niciodată.