Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Două cărți într-una singură / Two Famous Basic Plans

Recenzii ale cititorilor

Programul de exerciții al Forțelor Aeriene Regale Canadiene este lăudat pentru că este o rutină de fitness eficientă din punct de vedere al timpului, fără echipament, care există încă din anii 1960. Utilizatorii îi apreciază caracterul progresiv și adaptabilitatea pentru toate vârstele, inclusiv pentru persoanele în vârstă. Exercițiile, care se concentrează pe toate grupele musculare majore și pe fitness-ul cardiovascular, sunt ușor de urmat și pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, există recenzii mixte cu privire la starea exemplarelor fizice disponibile, unii primind exemplare slab reproduse, ceea ce duce la frustrare.

⬤ Exerciții fără echipament care pot fi făcute de oricine, indiferent de vârstă.
⬤ Eficient din punct de vedere al timpului, cu rutine care durează doar 11 până la 12 minute.
⬤ Sistem progresiv de niveluri care permite utilizatorilor să înceapă în ritmul lor și să crească treptat dificultatea.
⬤ Impact pozitiv asupra tonusului muscular, posturii, nivelului de energie și condiției fizice generale.
⬤ Instrucțiuni clare și diagrame incluse, care fac programul ușor de urmat.

⬤ Unele exemplare primite sunt de proastă calitate (xeroxate) și nu sunt anunțate clar ca fiind folosite.
⬤ Anumite exerciții pot necesita modificări pentru persoanele cu probleme articulare (de exemplu, alergarea pe loc).
⬤ Câțiva utilizatori au fost dezamăgiți de timpii de expediere și de starea cărții la sosire.

(pe baza a 229 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Royal Canadian Air Force Exercise Plans for Physical Fitness: Two Books in One / Two Famous Basic Plans

Conținutul cărții:

Această metodă încercată și adevărată de îmbunătățire și menținere a condiției fizice generale a fost aprobată cu entuziasm de către public încă de la lansarea sa inițială în 1961.

Concepute inițial pentru a fi utilizate de piloții Forțelor Aeriene Regale Canadiene staționate în baze izolate și restrânse din nordul îndepărtat, planurile de fitness 5BX și XBX (pentru bărbați și, respectiv, femei) nu necesită accesul la echipamente de gimnastică complicate sau chiar la aer liber. Pentru a fi în cea mai bună formă din viața ta, tot ce ai nevoie este această carte subțire, o cameră de zi de dimensiuni medii și puțină determinare.

Planurile de fitness prezentate în acest volum sunt unice prin simplitatea și eficiența lor. Cu „ținte” de fitness clar definite și instrumente de măsurare a progresului, programele 5BX și XBX sunt concepute pentru a vă permite să vă dezvoltați condiția fizică în propriul ritm, adaptându-se la vârsta, tipul de corp și programul dumneavoastră. Planurile XBX și 5BX sunt echilibrate pentru a viza mușchii întregului corp, precum și sistemul cardiovascular.

Nu este nevoie să amestecați și să combinați cu alte exerciții sau rutine. Aceste antrenamente simple de 10-15 minute sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă simți mai în formă și mai sănătos ca niciodată!