Runner's World: Running on Air: Modul revoluționar de a alerga mai bine respirând mai inteligent

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Running on Air” se concentrează pe importanța respirației ritmice pentru alergători, promovând o tehnică care poate îmbunătăți performanța și preveni rănile. Mulți recenzenți au considerat cartea utilă, lăudând în special tehnicile și filosofia autorului. Cu toate acestea, unii au considerat că cartea conținea conținut repetitiv și umplutură, făcând-o mai lungă decât era necesar pentru ideile cheie prezentate.

⬤ Tehnici eficiente de respirație care au îmbunătățit experiențele și performanțele în alergare.
⬤ Potrivită alergătorilor de toate nivelurile, inclusiv începătorilor și celor care se confruntă cu leziuni.
⬤ Include o varietate de programe de antrenament și exerciții utile.
⬤ Încurajează o conexiune mai profundă cu corpul și promovează prevenirea rănilor printr-o mai bună conștientizare.
⬤ Povești de succes din viața reală ale cititorilor care au beneficiat de tehnici.

⬤ Tehnica de respirație de bază este descrisă în doar câteva pagini, mare parte din text fiind considerată umplutură sau repetiție.
⬤ Cartea este mai lungă decât este necesar, cu mărturii și discuții pe care unii cititori le-au considerat irelevante.
⬤ Există puține discuții științifice despre beneficiile respirației ritmice, lăsându-i pe unii cititori să dorească mai multă profunzime.
⬤ Unii cititori au considerat că tehnicile ar putea să nu fie potrivite sau benefice pentru toată lumea și ar putea fi prea complicate.

(pe baza a 105 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Runner's World: Running on Air: The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter

Conținutul cărții:

Renumitul antrenor de alergare Budd Coates prezintă Runner's World Running on Air, o metodă de antrenament revoluționară, dar simplă, bazată pe respirația ritmică, care îi ajută pe alergătorii de toate nivelurile de experiență să își îmbunătățească performanțele, să prevină accidentările și să experimenteze bucuria de a alerga. Validându-și metoda printr-un amestec de știință accesibilă, filozofie orientală și experiențe ale subiecților de test, Coates le arată cititorilor cum concentrarea asupra respirației le aduce mintea și corpul în armonie și îi ajută să alerge mai puternic, mai repede și mai confortabil.

Respirația ritmică crește volumul pulmonar.

Îmbunătățește conștientizarea și controlul.

Ajută la prevenirea rănilor și a cusăturilor laterale.

Îmbunătățește alergarea pentru cei cu astm.

Permite alergătorilor să stabilească rapid un ritm pentru antrenamente și curse de calitate.

Și ajută sportivii să gestioneze crampele musculare. Această carte trece în revistă elementele de bază ale respirației ritmice, învățându-i pe cititori cum să o efectueze în timpul mersului și, eventual, în timpul alergării. Exemple de programe de o săptămână din diferite programe arată cititorilor cum să aplice scara respirației ritmice la orice antrenament. Coates abordează, de asemenea, importanța întinderii, a antrenamentului încrucișat și a antrenamentului de bază și oferă planuri și programe de antrenament detaliate.