Runner's World The Runner's Diet: The Ultimate Eating Plan That Will Make Every Runner (and Walker) Leaner, Faster, and Fitter

Recenzii ale cititorilor

Cartea se concentrează în principal pe pierderea în greutate și pe îndrumarea dietetică a persoanelor care doresc să înceapă să alerge sau a celor care au alergat anterior. Cartea oferă informații valoroase privind nutriția și modul de alimentare a unui stil de viață de alergare, dar este posibil să nu satisfacă așteptările alergătorilor experimentați care caută planuri de masă detaliate sau strategii dietetice avansate.

Cartea este informativă și se bazează pe cercetări de renume, ceea ce poate simplifica călătoria de pierdere în greutate pentru alergători și alergători. Mulți cititori au găsit-o motivantă și au apreciat stilul de scriere direct. Cartea i-a ajutat pe unii utilizatori să-și realinieze dietele pentru o gestionare eficientă a greutății în timpul antrenamentului.

Cartea este criticată pentru că nu oferă planuri de masă specifice sau orientări dietetice directe pentru alergătorii experimentați, ceea ce îi determină pe unii utilizatori să se simtă induși în eroare de titlu. Există îngrijorări cu privire la accentul pus pe pierderea în greutate în detrimentul nutriției susținute pentru alergătorii activi și îndoieli cu privire la calitatea recomandărilor alimentare. Unii utilizatori au remarcat că conținutul este prea tehnic sau complicat pentru începători.

(pe baza a 73 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Runner's World the Runner's Diet: The Ultimate Eating Plan That Will Make Every Runner (and Walker) Leaner, Faster, and Fitter

Conținutul cărții:

Un plan alimentar unic atât pentru alergătorii începători, cât și pentru cei experimentați - pentru a vă ajuta să obțineți performanțe optime și să păstrați kilogramele nedorite.

Dacă sunteți un alergător serios sau vă gândiți să începeți un program de alergare sau alergare/marș pentru a vă menține în formă și pentru a vă ajuta să slăbiți, uitați de piramida alimentară tradițională - sau de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați din zilele noastre. După cum explică cunoscuta dieteticiană Madelyn H. Fernstrom, Ph. D., C. N. S., planul alimentar care răspunde cel mai bine nevoilor alergătorilor de toate nivelurile se bazează pe un raport de 50% carbohidrați, 25% proteine, 25% grăsimi. Dr. Fernstrom detaliază aici un program realist, individualizat pentru nivelul de activitate al fiecărei persoane, care le va permite alergătorilor să își maximizeze performanțele, menținând în același timp succesul pe termen lung în controlul greutății.

În Runner's World The Runner's Diet, cititorul va descoperi:

O De ce raportul 50-25-25 funcționează cel mai bine pentru alergători - și chiar pentru cei care merg pe jos.

O Cum să vă potriviți tiparul alimentar cu stilul dumneavoastră de alergare.

O Cum să vă folosiți de un jurnal zilnic de alimentație și activitate.

Cu imprimaturul revistei Runner's World, cea mai importantă autoritate în domeniul alergării, Runner's World Runner's Diet de Madelyn H. Fernstrom împreună cu Ted Spiker este prima carte care recunoaște că alergătorii nu se pot baza doar pe activitatea fizică pentru a-și controla greutatea - și care schițează un plan de pierdere în greutate pe viață, cel mai potrivit pentru nevoile lor speciale.