Running Smart: Cum poate știința să vă îmbunătățească rezistența și performanța

Recenzii ale cititorilor

Cartea explorează dovezi științifice legate de alergare, abordând diverse credințe și concepții greșite despre acest sport. Cartea își propune să responsabilizeze cititorii prin oferirea de perspective asupra unor elemente precum nutriția, încălțămintea și strategiile de antrenament, pe baza unor cercetări ample și a unor interviuri cu experți.

Bine documentată, oferă informații valoroase, acoperă o gamă largă de subiecte, permite cititorilor să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la practicile lor de alergare și prezintă întrebări provocatoare pentru înțelepciunea convențională în materie de alergare.

Unii cititori au considerat că informațiile nu sunt atât de noi pe cât se anticipa, că scrierea este oarecum seacă, iar densitatea materialului poate fi copleșitoare pentru unii. De asemenea, se sugerează că această carte este mai benefică pentru alergătorii de agrement decât pentru sportivii de performanță.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance

Conținutul cărții:

Un scriitor științific și alergător amator explorează știința din spatele credințelor populare despre încălțăminte, leziuni, nutriție, "senzația alergătorului" și altele.

Înțelepciunea convențională despre alergare este transmisă ca folclorul (și uneori se contrazice): tipul potrivit de încălțăminte previne rănile - sau alergarea desculță, ca strămoșii noștri preistorici, este cea mai bună; consumați o dietă bogată în grăsimi - dar și carbohidrați înainte de o cursă; alergarea vindecă depresia - dar poate crea dependență; alergarea vă poate salva viața - deși vă poate distruge și cartilajul genunchiului. Adesea este greu să știi ce să crezi. În Running Smart, Mariska van Sprundel, jurnalistă științifică și alergătoare de agrement care a avut parte de multe accidentări, își propune să exploreze știința din spatele acestor afirmații.

În căutarea sa, van Sprundel analizează cele mai recente evoluții din domeniul științei sportului, se consultă cu o serie de experți și vizitează un laborator sportiv pentru a-și analiza tehnica de alergare. Ea află, printre altele, că, potrivit biologiei evolutive, oamenii sunt perfect adaptați la alergarea pe distanțe lungi (chiar dacă strămoșii noștri vânători-culegători au suferit numeroase leziuni); că alergarea declanșează o undă de șoc care se propagă de la picior la cap, care poate sau nu poate fi absorbită de pantofii cu pernă; și că un sutien sport bun controlează mișcările de ping-pong ale sânilor unei alergătoare. Ea explică modul în care organismul arde combustibilul, cele mai bune alimente pe care trebuie să le consumăm înainte și după alergare și ce ar putea provoca "senzația de alergător". Mai mult de cincizeci de milioane de americani sunt alergători (și o ușoară majoritate dintre ei sunt femei). Această carte captivantă și lămuritoare îi va ajuta atât pe alergătorii începători, cât și pe cei experimentați să alerge cât mai inteligent.