Salvat de siestă: Combateți oboseala și stimulați-vă sănătatea prin dezvăluirea științei somnului

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 4 voturi.

Titlul original:

Saved by the Siesta: Fight Tiredness and Boost Your Health by Unlocking the Science of Napping

Conținutul cărții:

Un cercetător de frunte în domeniul somnului vă explică cum să aveți cel mai bun somn pe care l-ați avut vreodată.

„Salvați de siestă” explică modul în care funcționează siestele și rolul remarcabil pe care îl pot juca în depășirea efectelor distructive asupra creierului și organismului ale unei lipse de somn - căci o siestă este ca un somn de noapte în miniatură.

Siesta din timpul zilei îndeplinește aceleași funcții ca și somnul de noapte - hormonale, purificatoare, curative, consolidatoare și revigorante. De asemenea, are aceleași valori terapeutice: ne ajută să combatem somnolența, durerea, depresia, imunitatea slăbită, stresul, hipertensiunea, excesul de greutate, diabetul și bolile cardiovasculare.

Dar, pentru a profita de toate acestea, trebuie să cunoaștem subtilitățile siestei: diferitele sale tipuri; poziția corectă a corpului pe care trebuie să o adoptăm; orele propice somnului; durata cea mai eficientă; etapele somnului care sporesc gradul de conștientizare, performanțele cognitive, memoria și creativitatea; și cum să adormi rapid și să te trezești fără să te simți somnoros.

Salvată de siestă oferă toate aceste informații și chiar mai mult. Este o sinteză lucidă și accesibilă a științei somnului, precum și un ghid practic de efectuare a siestelor pentru a depăși somnul nocturn perturbat.