Say Good Night to Insomnia: Programul de șase săptămâni, fără droguri, dezvoltat la Harvard Medical School

Recenzii ale cititorilor

Cartea Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) a primit recenzii mixte din partea cititorilor. Mulți au considerat-o utilă în înțelegerea și abordarea insomniei lor, susținând metodele sale pentru obținerea unui somn mai bun fără medicamente. Cu toate acestea, unii utilizatori și-au exprimat nemulțumirea cu privire la respingerea de către autor a pastilelor de dormit, experiențe diferite în îmbunătățirea somnului, iar unii s-au plâns de stilul de scriere și generalizările autorului. În general, este considerată o resursă practică pentru cei care se luptă cu probleme de somn.

Cartea este informativă și oferă remedii naturale și tehnici CBT. Mulți utilizatori au raportat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului lor, unii dintre ei experimentând beneficii imediate de pe urma tehnicilor descrise. Cititorii au apreciat abordarea structurată și explicația detaliată a răspunsului la relaxare și a terapiei cognitiv-comportamentale. Autorul are o vastă experiență în domeniu, sporind credibilitatea.

Unii cititori au considerat că respingerea de către autor a somniferelor este nepractică și potențial generatoare de anxietate. Câteva recenzii au subliniat că exemplele de caz ale cărții nu au rezonat cu problemele lor de somn mai severe. În plus, unii au găsit stilul de scriere al autorului auto-indulgent și au criticat generalizările largi făcute. Urmărirea obligatorie a somnului pentru unii cititori a adăugat stres în loc să îl atenueze.

(pe baza a 521 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Conținutul cărții:

Cel mai bine vândut ghid pentru vindecarea insomniei fără medicamente de către "un pionier" al domeniului, actualizat acum cu cele mai recente cercetări ( The Wall Street Journal )

În ultimii zece ani, americanii lipsiți de somn au găsit o ameliorare naturală, fără medicamente, a insomniei cu ajutorul cărții Say Good Night to Insomnia a doctorului Gregg D. Jacobs.

Programul lui Jacobs, dezvoltat și testat la Harvard Medical School și bazat pe terapia cognitiv-comportamentală, a demonstrat că îmbunătățește somnul pe termen lung la 80% dintre pacienți, ceea ce îl face standardul de aur pentru tratament. El oferă tehnici pentru eliminarea somniferelor; stabilirea unor comportamente și practici de stil de viață care favorizează somnul; și îmbunătățirea relaxării, reducerea stresului și schimbarea gândurilor negative despre somn.

În această ediție actualizată, Jacobs analizează limitările și pericolele noii generații de somnifere, demontează afirmațiile înșelătoare și confuze despre somn și sănătate și împărtășește cercetări de ultimă oră despre insomnie care dovedesc că abordarea sa este mai eficientă decât somniferele.

Say Good Night to Insomnia este ghidul definitiv pentru depășirea insomniei fără medicamente pentru miile de americani care sunt în căutarea unei nopți de odihnă sănătoase.