Saying When: Cum să renunți la băutură sau să o reduci

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Saying When: How to Quit Drinking or Cut Down

Conținutul cărții:

De multe ori, oamenii recunosc că băutura lor le cauzează probleme în viață cu mult înainte de a fi pregătiți să caute ajutor. A ști că există o problemă poate fi un prim pas bun pentru a reduce sau a renunța la băutură, dar poate fi greu să știi ce pași suplimentari să urmezi pentru a face schimbări și a te ține de ele.

Saying When prezintă un program pas cu pas pentru a-i ajuta pe oameni să reducă sau să înceteze consumul de alcool. Dezvoltat de autoarea Dr. Martha Sanchez-Craig pe parcursul a 22 de ani la Fundația de Cercetare a Dependenței, programul a fost conceput pentru a fi utilizat de către persoane singure sau împreună cu consilierea.

Programul se adresează persoanelor care se confruntă cu probleme legate de consumul lor de alcool, dar care nu au o tulburare severă de consum de alcool.

Eficacitatea sa a fost testată și dovedită prin cercetare și de-a lungul timpului de către persoanele care au nevoie să obțină controlul asupra consumului lor de alcool. Saying When prezintă versiunea de auto-ajutor a programului.

Acest ghid este deosebit de valoros pentru persoanele care doresc să își abordeze consumul de alcool în mod privat, fără întâlniri de grup de ajutor reciproc sau programe de tratament. Publicată anterior sub titlul DrinkWise, această nouă ediție a fost revizuită și aprobată de experți în tratamentul consumului de substanțe de la Centrul pentru dependență și sănătate mintală. Această ediție conține o nouă prefață de William R.

Miller, emerit în domeniul dependenței, și este actualizată cu liniile directoare actuale privind consumul de alcool cu risc scăzut, terminologie contemporană și design. Etapele programului: 1. Făcând bilanțul 2.

Stabilirea primului obiectiv și descoperirea modului în care faceți față impulsurilor de a bea 3. Stabilirea obiectivului pe termen lung 4.

Dezvoltarea de strategii pentru a ajunge la abstinență sau moderație 5. Menținerea progresului Tot în acest ghid: Răspunsuri la întrebări frecvente despre alcool, probleme legate de alcool și tratamente. Grafice de jurnal pentru a urmări consumul de alcool și impulsurile de a bea, formulare de control pentru a urmări progresul.

Linkuri către alte resurse de tratament.".