Schimbă-ți programul, schimbă-ți viața: Cum să valorifici puterea genelor ceasului pentru a slăbi, a-ți optimiza antrenamentul și a avea în sfârșit o noapte bună

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Suhas Kshirsagar „Schimbă-ți programul, schimbă-ți viața” oferă o explorare pătrunzătoare a ritmurilor circadiene și a modului în care alinierea rutinelor zilnice la aceste cicluri naturale poate duce la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Mulți cititori apreciază sfaturile practice bazate pe principiile ayurvedice, existând dovezi anecdotice ale unor schimbări pozitive ale stilului de viață ca urmare a orientărilor sale. Cu toate acestea, unii critică cartea pentru că pune prea mult accentul pe Ayurveda și pentru că îi lipsește rigoarea științifică în unele părți, ceea ce duce la o recepție mixtă.

⬤ Oferă sfaturi clare și practice privind alinierea rutinelor zilnice la ritmurile naturale.
⬤ Integrează înțelepciunea ayurvedică cu știința modernă, făcând accesibile conceptele de sănătate.
⬤ Mulți cititori raportează schimbări pozitive semnificative ale stilului de viață.
⬤ Prezintă strategii concrete pentru un somn mai bun, dietă și exerciții fizice.
⬤ Atractiv și ușor de citit, făcând abordabile ideile complexe.

⬤ Unii cititori consideră că se pune un accent excesiv pe Ayurveda fără o susținere științifică substanțială.
⬤ Critici privind lipsa de sfaturi practice pentru cei cu programe netradiționale, cum ar fi cei care lucrează în ture de noapte.
⬤ Câțiva recenzenți descriu părți ale cărții ca fiind pseudoștiințifice sau lipsite de dovezi empirice.
⬤ Unii s-ar putea simți copleșiți de ideea de a schimba obiceiuri stabilite de mult timp.

(pe baza a 122 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Conținutul cărții:

Un manual revelator de la un important medic ayurvedic care îmbină știința de ultimă oră privind "genele ceasului" cu înțelepciunea orientală străveche pentru a ne ajuta să înțelegem cum să valorificăm puterea cronobiologiei pentru a pierde în greutate fără efort, a dormi mai bine, a face exerciții fizice mai puternice, a reduce stresul și a ne spori starea de bine.

"Nu tu ești de vină, ci programul tău". Sună a magie? Nu este. Cu toții am auzit de ritmurile circadiene - acele procese biologice care ne dau jet lag și ne fac să fim păsări de noapte sau păsări matinale. Dar puțini dintre noi știu cât de mult ne afectează aceste tipare diurne sănătatea generală.

Obiceiurile proaste, cum ar fi sări peste mese, să se strecoare în antrenamente atunci când este convenabil, să lucreze până târziu în noapte pentru a maximiza productivitatea și apoi să încerce să "recupereze" somnul în timpul weekendului, ne perturbă ciclurile naturale. Un număr tot mai mare de cercetări în domeniul cronobiologiei arată cât de sensibil este corpul uman la aceste ritmuri, până la nivel genetic. Genele ceasului nostru controlează mai mult decât ne dăm seama, iar schimbările mici pot face diferența între a ne lupta cu corpul nostru și a gestiona fără efort greutatea, somnul, stresul, inflamațiile și multe altele.

Îmbinând înțelepciunea ayurvedică antică cu cele mai recente cercetări științifice, planul holistic pas cu pas de 30 de zile al Dr. Suhas Kshirsagar vă oferă instrumentele - și programul - de care aveți nevoie pentru a vă transforma viața. Cu teste de diagnosticare pentru a vă determina tipul specific de minte-corp, veți învăța să vă adaptați programul pentru o stare de bine fără efort pentru toată viața.