Scrawny to Brawny: Ghidul complet pentru dezvoltarea musculaturii în mod natural

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Scrawny to Brawny” se adresează persoanelor „hardgainers” care doresc să construiască mușchi în mod eficient, oferind regimuri detaliate de exerciții și îndrumări nutriționale adaptate pentru cei care au dificultăți în a crește în greutate. Majoritatea recenziilor evidențiază abordarea sa practică și instrucțiunile clare, dar unii utilizatori exprimă provocări cu privire la sfaturile nutriționale și complexitatea programului.

⬤ Informații cuprinzătoare despre construirea mușchilor și nutriție adaptate pentru persoanele care câștigă greu în greutate.
⬤ Rutine de exerciții eficiente, în special faza corectivă, care ajută la identificarea și consolidarea punctelor slabe.
⬤ Planuri de masă realiste care pun accentul pe sincronizarea nutrienților și urmărirea caloriilor.
⬤ Mulți cititori raportează o creștere musculară semnificativă și o compoziție corporală îmbunătățită atunci când urmează programul.

⬤ Orientările nutriționale pot fi copleșitoare sau nepractice pentru unii, necesitând un aport caloric foarte ridicat pe care unii utilizatori îl consideră greu de menținut.
⬤ Unele instrucțiuni privind exercițiile nu sunt clare și ar putea duce la răniri dacă nu sunt efectuate corect.
⬤ Complexitatea programului poate fi descurajantă pentru începători; unora li s-a părut dificil să treacă de la rutinele lor stabilite.
⬤ Apel limitat pentru cei care nu sunt interesați în primul rând de culturism sau de creșterea în masă.

(pe baza a 204 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way

Conținutul cărții:

Un plan nutrițional și de ridicare a greutăților de ultimă generație pentru tipii „slabi” care doresc să câștige mușchi.

Să recunoaștem, bărbații slabi în mod natural au un dezavantaj genetic clar atunci când vine vorba de construirea masei musculare. Dar, cu sfaturile potrivite, acești „hardgainers” își pot atinge cu siguranță obiectivele de fitness. În Scrawny to Brawny, autorii se bazează pe anii lor de experiență practică în calitate de antrenori privați de forță și nutriție pentru a le oferi hardgainers:

- Un program progresiv, de ultimă oră, care optimizează rezultatele cu antrenamente mai scurte, mai puțin frecvente, care maximizează exercițiile compuse.

- O perspectivă unică, bazată pe acțiune, asupra nutriției, care arată cum să pregătiți mese și gustări rapide pentru creșterea musculară - și cum să profitați de mai multe momente critice din zi în care creșterea musculară poate fi stimulată de aportul alimentar.

- Informații vitale despre cum să identifice și să remedieze orice verigă slabă din fizicul lor care poate fi un precursor al accidentărilor.

Concepută nu numai pentru adulții frustrați care câștigă greu, ci și - cu mesajul său puternic anti-steroid - o carte grozavă pentru marea piață a adolescenților, Scrawny to Brawny umple un gol semnificativ în arsenalul de ridicare a greutăților.