Self-Directed Dbt Skills: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid bine structurat și practic al abilităților terapiei comportamentale dialectice (DBT), oferind o varietate de exerciții accesibile pentru cititori. Cartea este lăudată pentru utilitatea sa în îmbunătățirea sănătății mintale, facilitarea învățării autodirijate și consolidarea legăturilor familiale. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat probleme legate de calitatea scrierii și de producția sa fizică, alături de îngrijorări cu privire la exhaustivitatea sa în acoperirea tuturor abilităților DBT.

Prezentare excelentă, exerciții practice, scriere clară și accesibilă, utilă pentru autodepășire, potrivită atât pentru persoanele cu nevoi DBT, cât și pentru cele fără, recomandată ca resursă suplimentară alături de terapie, facilitează legăturile familiale și îndrumare acționabilă pe o perioadă structurată.

Calitate slabă a scrierii remarcată de unii recenzenți, probleme cu calitatea fizică a cărții, este posibil să nu acopere complet toate abilitățile DBT și există instrucțiuni contradictorii care pot deruta unii cititori.

(pe baza a 60 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Reglați emoțiile intense, schimbați comportamentele problematice și construiți relații satisfăcătoare cu acest program de abilități DBT autodirijat.

Creată de psihologul Marsha M. Linehan, terapia comportamentală dialectică (DBT) este o abordare bazată pe dovezi pentru gestionarea emoțiilor, gândurilor și comportamentelor dificile. În acest ghid practic și caiet de lucru, vă veți dezvolta abilități în patru domenii cheie: mindfulness, toleranța la stres, reglarea emoțiilor și eficiența interpersonală. În timp ce programele DBT tradiționale durează între 6 și 12 luni pentru a fi finalizate și necesită terapie individuală săptămânală, formare săptămânală a abilităților de grup și coaching telefonic regulat, Self-Directed DBT Skills distilează abilitățile DBT într-un program de 3 luni pe care oricine îl poate accesa și implementa pe cont propriu. Folosind această foaie de parcurs plină de exerciții acționabile, veți construi o bază solidă pentru bunăstarea emoțională și veți crea schimbări de durată.

⬤ Fundamente DBT prietenoase pentru începători care vă pregătesc să treceți printr-un program de 3 luni, astfel încât să puteți învăța abilitățile DBT fără un terapeut DBT.

⬤ Cronologie de 3 luni cu dezvoltarea progresivă a abilităților pentru a adăuga noi abilități la cutia dvs. de instrumente DBT cu capitole săptămânale care durează între 15 și 30 de minute pentru a fi citite.

⬤ Exerciții pas cu pas de către psihologi certificați DBT-Linehan-board care au ajutat sute de clienți să-și construiască vieți semnificative prin DBT.

⬤ Fișe de lucru descărcabile și materiale bonus cum ar fi o fișă de verificare a abilităților DBT pentru a consolida abilitățile și a vă ajuta să le aplicați în viața de zi cu zi.