Shapewalking: Șase pași simpli către cel mai bun corp al tău

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru conținutul său bine scris și pentru îndrumările practice privind începerea unui program de mers pe jos și de antrenament de forță, atrăgându-i pe cei care doresc să își îmbunătățească condiția fizică. Cu toate acestea, ar putea beneficia de abordarea unor probleme societale mai largi legate de obezitate și sedentarism.

⬤ Bine scrisă
⬤ instrucțiuni excelente pentru începerea unui program de mers pe jos
⬤ exerciții concepute cu atenție
⬤ arată entuziasm și cunoștințe
⬤ benefică pentru oricine dorește să își îmbunătățească condiția fizică și bunăstarea.

Lipsește un capitol privind factorii societali care contribuie la obezitate și sedentarism; nu abordează aspecte precum reglementările de zonare și subvențiile agricole care afectează sănătatea.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Shapewalking: Six Easy Steps to Your Best Body

Conținutul cărții:

ShapeWalking depășește majoritatea programelor de mers pe jos de fitness, adăugând tonifiere și întindere la un regim de mers aerobic.

Cei care fac exerciții își folosesc propria greutate corporală și benzile de exerciții portabile pentru antrenamentul de forță pentru a ajuta la controlul greutății, dezvoltarea musculaturii și prevenirea sau inversarea pierderii densității osoase. Adresându-se persoanelor de toate nivelurile de pregătire fizică, autorii discută despre cum să începi, despre stabilirea unor obiective realizabile, despre atingerea unui ritm cardiac țintă și despre tonifierea celor mai frecvente zone cu probleme.

Antrenamentele includ un antrenament antiosteoporoză care întărește oasele cele mai afectate de boală. Complet actualizată, această carte include, de asemenea, resurse actuale, fotografii care demonstrează forma corectă, grafice pentru urmărirea progresului și sfaturi de siguranță pentru prevenirea rănilor.