Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 3 voturi.

Conținutul cărții:

Spuneți adio somnului prost cu acest program de șase săptămâni, pas cu pas, care vă va ajuta să scăpați de insomnie pentru totdeauna.

Somnul prost este nașpa. Deficitul de somn sfidează biologia noastră și ne sabotează zilele. Cu toate acestea, mai mult de o treime dintre noi se luptă să adoarmă sau să rămână adormiți noaptea.

Putem scăpa de o noapte nedormită ciudată, dar când dificultățile de somn persistă, lucrurile încep să se destrame. Deficitul de somn își pune amprenta asupra dispoziției, energiei și productivității noastre. Ne afectează comportamentul în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice și ne erodează imunitatea, chiar și sănătatea fizică și mentală. Pe măsură ce eforturile noastre de a ne ajuta eșuează sau perpetuează problema, ne putem simți deziluzionați, lipsiți de putere și blocați în mod frustrant.

Nu sunteți singuri și există o cale de ieșire. Acest ghid pas cu pas, cu durata de șase săptămâni, vă va ajuta să dormiți liniștiți.

Bernice Tuffery, sătulă după ani de somn compromis, și-a făcut o misiune din a învăța cum să doarmă bine din nou. Încercase nopți mai devreme, băi calde, un pic de yoga și meditație, dar nimic nu funcționa. Nici măcar suplimentele naturale, somniferele eliberate fără rețetă, melatonina și, uneori, somniferele nu au reușit să ofere o soluție durabilă. Ca cercetător calitativ de piață, era hotărâtă să afle din nou cum să doarmă în mod natural.

Ea a descoperit un mod dovedit, natural și foarte ușor de învățat de a îmbunătăți dificultățile cronice de somn. Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBTi) este recunoscută la nivel internațional de experții în somn ca fiind tratamentul de referință pentru insomnie. Însă, din cauza lipsei de conștientizare, a lipsei grave de experți care să o ofere și a faptului că în Noua Zeelandă și Australia nu există practic nicio finanțare publică pentru tratament, accesul la aceasta este dificil și costisitor.

În urma discuțiilor cu profesioniștii din domeniul somnului, a cercetărilor aprofundate și a experienței trăite de restabilirea propriului somn, Bernice își împărtășește cunoștințele cu umor și suflet. Încrezătoare că CBTi poate fi învățat de unul singur, ea oferă acest ghid practic și inspirat pentru obținerea unui somn bun.