Sleep It Off: Un ghid revoluționar pentru a pierde în greutate, a învinge diabetul și a te simți cel mai bine prin odihnă optimă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Sleep It Off” de Stella Loichot a primit recenzii extrem de pozitive pentru abordarea sa captivantă și informativă privind îmbunătățirea somnului. Recenzenții apreciază amestecul de perspective științifice și anecdote personale, care fac conținutul relatabil și responsabilizant. Cartea oferă sfaturi practice și un proces structurat pentru a ajuta cititorii să-și îmbunătățească calitatea somnului, împreună cu fișe de lucru utile. Mulți cititori au experimentat efecte pozitive imediate asupra somnului lor după aplicarea strategiilor discutate.

⬤ Stil de scriere captivant și relatabil
⬤ Combină știința cu poveștile personale pentru o înțelegere mai profundă
⬤ Oferă sfaturi practice, ușor de aplicat și un proces pas cu pas pentru îmbunătățirea somnului
⬤ Include fișe de lucru utile pentru urmărirea progresului
⬤ Ton puternic și motivant care încurajează schimbarea
⬤ Potrivit atât pentru persoanele care se luptă cu somnul, cât și pentru cele care doresc să-și optimizeze calitatea somnului.

⬤ Unii sceptici s-au simțit nesiguri în privința eficacității înainte de lectură
⬤ Câțiva cititori și-au dorit strategii și mai detaliate sau varietate în abordări
⬤ Nu au fost menționate puncte negative semnificative, dar unii ar putea considera că anumite aspecte nu se aplică problemelor lor unice de somn.

(pe baza a 44 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sleep It Off: A Revolutionary Guide to Losing Weight, Beating Diabetes, and Feeling Your Best Through Optimal Rest

Conținutul cărții:

În cele din urmă Secretul unui somn bun este în mâinile tale

Cu câțiva ani în urmă, Stella Loichot, autoare și antrenoare certificată pentru sănătate/wellness, număra calorii, făcea exerciții fizice 13 ore pe săptămână și concura în triatloane - toate acestea în timp ce jongla cu școala, cariera și trei copii. Se înfometa, dar lua în greutate în timp ce se lupta constant cu tulburările de somn, nu avea nicio idee ce făcea greșit.

Atunci când sfaturile tipice nu au avut efect, Loichot a fost nevoită să regândească însuși conceptul de odihnă de noapte. Prin propria experiență, prin cercetare și prin valorificarea trecutului său francez, ea a descoperit secretele unui somn profund și odihnitor. Cu acest ghid motivațional de auto-ajutor, ea vă conduce de-a lungul aceleiași călătorii de transformare personală, într-un timp mult mai scurt.

În această carte, veți învăța cum să:

⬤ Fix somnul și bate insomnia pentru totdeauna, fără a pierde timp și bani pe "soluții" care nu durează (Hint: Melatonina nu este o pastilă miraculoasă );

⬤ Să te trezești odihnit și motivat în fiecare zi;

⬤ Optimizați-vă somnul pentru a stimula metabolismul, a pierde în greutate și a îmbunătăți performanța;

⬤ Reduceți riscul de afecțiuni cronice, boli și afecțiuni fizice, cum ar fi diabetul de tip 2, Alzheimer și bolile de inimă;

⬤  Și, cel mai important, ieșiți din modul de supraviețuire pentru a prospera și a vă bucura de plăcerile vieții.