Slow Jogging: Pierde în greutate, rămâi sănătos și distrează-te cu alergarea naturală bazată pe știință

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre alergarea lentă este extrem de motivațională și încurajează o abordare confortabilă și durabilă a alergării, care este accesibilă pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Ea subliniază beneficiile pentru sănătate ale alergării lente și este bine structurată, deși a primit reacții mixte în ceea ce privește profunzimea și sfaturile sale practice.

⬤ Motivațională și încurajatoare pentru alergătorii noi și experimentați deopotrivă.
⬤ Oferă suport științific pentru beneficiile pentru sănătate ale alergării lente.
⬤ Ușor de înțeles și potrivit pentru toate nivelurile de pregătire fizică.
⬤ Bun pentru cei care se recuperează după accidentări sau cu probleme articulare.
⬤ Carte fizică de înaltă calitate, cu o experiență de lectură plăcută.

⬤ Lipsesc planurile de antrenament specifice și îndrumările pentru alergătorii cu obiective diferite.
⬤ Unii cititori consideră că oferă puțin mai mult decât cunoștințe comune și ar putea fi rezumată cu ușurință.
⬤ Câțiva utilizatori au remarcat erori de editare sau greșeli de tipar.
⬤ Unii susțin că nu se adresează alergătorilor cu ritm rapid sau celor care caută un avantaj competitiv.

(pe baza a 75 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Slow Jogging: Lose Weight, Stay Healthy, and Have Fun with Science-Based, Natural Running

Conținutul cărții:

Alergarea este cel mai popular sport practicat în America, însă mai mult de jumătate dintre cei care se identifică ca alergători se accidentează în fiecare an. Răniți din cauza supraantrenamentului, a formei greșite, a alimentației necorespunzătoare și a încălțămintei necorespunzătoare, mulți alergători abandonează în cele din urmă, și cu reticență, sportul pentru o distracție mai puțin obositoare. Însă, pentru prima dată în Statele Unite, cartea lui Hiroaki Tanaka Slow Jogging demonstrează că există o abordare eficientă, mai sănătoasă și lipsită de durere a alergării pentru toate vârstele și stilurile de viață.

Metoda de alergare ușoară a lui Tanaka, sau „jogging lent”, este o abordare fără leziuni a alergării care îi ajută pe participanți să ardă calorii, să piardă în greutate și chiar să inverseze efectele diabetului de tip 2. Cu pași ușor de urmat și grafice colorate, Slow Jogging îi învață pe alergători să se bucure de o activitate fără accidentări prin:

- Menținerea unui ritm zâmbitor, sau niko niko în japoneză, care este deopotrivă ușor și plăcut.

- Aterizarea pe mijlocul piciorului, în loc de călcâi.

- Alegerea unor pantofi cu talpă subțire, flexibilă și fără călcâi supradimensionat.

- Țintind un ritm de 180 de pași pe minut.

- Și încercarea de a găsi timp pentru activitate în fiecare zi.

Accesibilă alergătorilor de toate nivelurile de pregătire fizică și de toate vârstele, cartea Slow Jogging va inspira alte mii de americani să se apuce de alergat și va schimba modul în care alergătorii pasionați ating pavajul.