Small Bites: Mindfulness pentru uzul de zi cu zi

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea este foarte apreciată pentru formatul său concis și accesibil privind meditația, cititorii apreciind claritatea și exercițiile practice pe care le oferă. Este recomandată ca o resursă excelentă atât pentru începerea, cât și pentru îmbunătățirea practicilor de meditație.

Bine scrisă și cuprinzătoare, format digerabil, perfectă atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați, exerciții de meditație eficiente, capitole structurate și aplicații practice.

Unii recenzenți au menționat că nu au terminat încă cartea, ceea ce poate reflecta o nevoie de mai multă implicare sau profunzime.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Small Bites: Mindfulness for Everyday Use

Conținutul cărții:

Bazându-se pe experiențele sale ca profesor budist în tradiția lui Thich Nhat Hanh, Annabelle Zinser a dezvoltat practici de meditație și de mindfulness pentru o varietate de situații cotidiene și pentru transformarea provocărilor emoționale. În capitole scurte, autoarea demonstrează cum să conectăm conștientizarea respirației noastre cu concentrarea atenției asupra unui anumit subiect la îndemână, cum ar fi: gestionarea complexului de inferioritate; recunoașterea gândurilor și emoțiilor negative; îngrijirea sexualității noastre; vederea strămoșilor noștri din noi.

Acest lucru ne pune în contact cu capacitatea vindecătoare a momentului prezent și ne oferă un instrument pentru a transforma chiar și cele mai dificile și dureroase aspecte ale vieții noastre în ceva vesel și vindecător. În simplitatea lor, meditațiile urmează modelul meditației Metta, vizând cultivarea inimii și a spiritului nostru.

Ele încep întotdeauna cu concentrarea asupra respirației, dar de aici se extind pentru a aborda un spectru larg de condiții mentale și situații de viață. Scrisă pentru oricine își propune să trăiască într-un mod mai ancorat și mai sustenabil, Mărunțișuri oferă îndrumări imediat aplicabile în aplicarea practicilor-cheie de mindfulness în viața de zi cu zi.