Șoaptele minții

Titlul original:

Whispers of the Mind

Conținutul cărții:

Cu îndrumarea cărții respectate "Whispers of the Mind: Cognitive Behavioral Techniques for Healthy Self-Talk" de Dr. Andreas Svoboda, conferențiar și autor, puteți debloca puterea conversației voastre interioare. Această carte care îți schimbă viața abordează în profunzime subiectul vorbirii de sine, oferind în același timp cititorilor un instrument neprețuit pentru a-și îmbunătăți viața cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale (CBT).

Veți porni într-o călătorie pentru a înțelege rădăcinile vocii voastre interioare și modul în care aceasta vă afectează ideile, emoțiile și comportamentele în acest manual creat cu minuțiozitate. Oricine este interesat să își îmbunătățească sănătatea mintală și bunăstarea va găsi CBT-ul accesibil datorită demistificării conceptelor sale fundamentale de către Dr. Svoboda.

Conținutul tabelului:

- Înțelegerea originilor vocii noastre interioare.

- Fundamentele terapiei cognitiv-comportamentale.

- Identificarea și contestarea gândurilor distorsionate.

- Emoții, gânduri și comportamente: triada TCC.

- Modelul ABC și vorbirea de sine.

- Experimente comportamentale în domeniul vorbirii de sine.

- Mindfulness și CBT: o abordare sinergică.

- Construirea rezilienței prin auto-vorbirea adaptivă.

- Depășirea eșecurilor în călătoria către vorbirea de sine pozitivă.

- Cultivarea unei voci interioare susținătoare pentru viitor.

Citind această carte, veți:

- Dobândiți o înțelegere profundă a impactului vorbirii de sine asupra gândurilor, emoțiilor și comportamentelor dumneavoastră.

- Dobândiți instrumente practice pentru a identifica și a contesta vorbirea de sine negativă.

- Învățați cum să valorificați principiile CBT pentru a favoriza un autodialog pozitiv și constructiv.

- Experimentați îmbunătățiri ale sănătății mintale, stimei de sine și încrederii.

- Descoperiți cum să vă atingeți obiectivele și să trăiți o viață mai împlinită prin transformarea dialogului vostru interior.

"Șoaptele minții" este ghidul dumneavoastră pentru deblocarea potențialului din propriile gânduri și crearea unui viitor mai luminos și mai optimist. Începeți astăzi călătoria către un limbaj de sine sănătos și o viață mai fericită.