Soluția Dbt pentru mâncatul emoțional: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-Of-Control Eating

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un manual cuprinzător de auto-ajutor bazat pe Terapia Comportamentală Dialectică (DBT), conceput pentru a ajuta cititorii să abordeze mâncatul emoțional și alimentația compulsivă prin exerciții structurate, formarea de abilități și practici de mindfulness. În timp ce mulți cititori îi laudă eficiența și conținutul informativ, alții îi critică lizibilitatea și modul în care sunt prezentate exemplele.

Informativă și utilă în abordarea mâncatului emoțional, oferă abilități practice și strategii de coping, implică cititorii cu exerciții și instrumente structurate și include exemple amănunțite și repetiții care sporesc învățarea. Mulți utilizatori raportează schimbări pozitive semnificative și progrese în obiceiurile lor alimentare și în reglarea emoțională.

Unii cititori consideră că formatul cărții de lucru este solicitant, necesitând un angajament și un efort substanțial. Criticile includ prezentarea greoaie a exemplelor care pot întrerupe narațiunea, repetitivitatea percepută și unele preocupări legate de stereotipurile culturale din studiile de caz. Câțiva terapeuți au raportat că nu a fost ușor de utilizat pentru clienți.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Dbt Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-Of-Control Eating

Conținutul cărții:

Mâncatul poate fi o sursă de mare plăcere - sau de profundă suferință. Dacă ați luat această carte, sunt șanse să căutați instrumente pentru a vă transforma relația cu mâncarea. Bazat pe terapia comportamentală dialectică (DBT), acest ghid motivant oferă o cale puternică către schimbare. Drs. Debra L. Safer, Sarah Adler și Philip C. Masson au transpus tratamentul lor de ultimă oră, dovedit, într-o resursă de auto-ajutor plină de compasiune pentru oricine se luptă cu îmbuibarea și alte tipuri de "alimentație stresantă". Veți învăța să:

*Identificați-vă declanșatorii emoționali.

* Să faceți față sentimentelor dureroase sau inconfortabile în moduri noi și mai sănătoase.

*Să conștientizați impulsurile și poftele fără a acționa pe baza lor.

*Să vă eliberați de auto-judecată și de alte capcane.

*Practicați tehnici de mindfulness special adaptate.

*Realizați schimbări comportamentale semnificative, pas cu pas.

Exemple și povești vii vă ajută să construiți fiecare abilitate DBT. Instrumente practice atent elaborate (puteți descărca și tipări copii suplimentare, după cum este necesar) vă permit să vă urmăriți progresul și să adaptați programul la propriile nevoi. În cele din urmă, libertatea de a mânca necontrolat - și un viitor mai fericit - sunt la vedere.

Profesioniști în domeniul sănătății mintale, consultați și manualul de tratament aferent, Dialectical Behavior Therapy for Binge Eating and Bulimia, de Debra L. Safer, Christy F. Telch și Eunice Y. Chen.