Soluții practice pentru ameliorarea durerilor de spate: 40 de exerciții minte-corp pentru a vă mișca mai bine, a vă simți mai bine și a ameliora durerea permanent

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător pentru ameliorarea și prevenirea durerilor de spate printr-o varietate de exerciții, derivate în principal din yoga. Cartea este lăudată pentru claritatea, ușurința de înțelegere și informațiile utile pentru începători. În timp ce mulți recenzenți au găsit conținutul benefic și practic, au fost exprimate îngrijorări cu privire la calitatea slabă a imprimării în unele exemplare și o lipsă percepută de profunzime pentru cititorii mai experimentați.

⬤ Ghid cuprinzător cu explicații clare.
⬤ Oferă exerciții practice care sunt ușor de urmat, în special pentru începători.
⬤ Oferă o varietate de tehnici pentru ameliorarea durerii și prevenirea recurenței.
⬤ Conținut bine organizat și ilustrații utile.
⬤ Abordare non-invazivă pentru gestionarea durerilor de spate.
⬤ Feedback pozitiv din partea utilizatorilor care au încorporat exercițiile în rutinele lor.

⬤ Calitatea slabă a imprimării în unele exemplare, făcând unele părți ale cărții ilizibile.
⬤ Unii au considerat conținutul oarecum elementar și lipsit de tehnici avansate pentru persoanele cu experiență.
⬤ Scrisul poate fi uneori exagerat de prolific, ceea ce îl face să pară „prea vorbăreț”.
⬤ Funcția de marcaj din versiunea electronică ar putea fi îmbunătățită.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Practical Solutions for Back Pain Relief: 40 Mind-Body Exercises to Move Better, Feel Better, and Relieve Pain Permanently

Conținutul cărții:

Ameliorarea durerilor de spate cu 40 de exerciții minte-corp ușor de urmat din Soluții practice pentru ameliorarea durerilor de spate

Fie că v-ați accidentat recent la spate, fie că suferiți de disconfort cronic, știți ce impact are durerea asupra vieții dumneavoastră de zi cu zi. În Practical Solutions for Back Pain Relief, "creatoarea de mobilitate" Dana Santas CSCS, E-YRT împărtășește exercițiile fizice și mentale pe care le predă sportivilor profesioniști pentru a vă ameliora durerile de spate fără medicamente sau intervenții chirurgicale. Cu exerciții concepute pentru a vă ajuta să vă construiți forța și flexibilitatea de care aveți nevoie pentru a susține mișcarea sănătoasă, fără durere, de-a lungul coloanei vertebrale, acesta este un plan proactiv de vindecare a durerilor de spate.

Soluții practice pentru ameliorarea durerilor de spate include:

⬤ Bazele durerii de spate care explică cum funcționează spatele nostru și de ce ne doare.

⬤ 40 de exerciții ilustrate îmbunătățirea posturii, mobilității, rezistenței nucleului și ameliorarea durerii.

⬤ Sfaturi și strategii Mind-Body ameliorarea durerii și prevenirea acesteia în viitor.

Întăriți-vă nucleul, reduceți-vă durerea și vindecați-vă spatele cu exercițiile din Practical Solutions for Back Pain Relief.