Somn ușor: Ghid de terapie cognitiv-comportamentală pentru insomnie (A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 8 voturi.

Titlul original:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Conținutul cărții:

Suferiți de insomnie? Insomnia afectează 10-30% din populația lumii. Problemele de somn pot duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul, ceea ce crește morbiditatea.

Insomnia este, de asemenea, asociată cu numeroase tulburări de sănătate mintală. CBTI este eficient pentru tratamentul insomniei. Ea este recomandată ca primă opțiune de tratament în ghidul internațional.

Această carte vă ajută să identificați tipurile de probleme de somn și vă oferă un ghid pas cu pas pentru îmbunătățirea calității somnului. Prima parte a cărții vă prezintă obiceiurile de promovare a somnului și relaxarea necesară pentru somn.

A doua parte a cărții examinează intervenția comportamentală pe care o puteți angaja pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor. Această carte oferă, de asemenea, posibilitatea de a revizui și de a vă consolida motivația pentru un somn mai bun, cu sugestii pentru a depăși eșecul și provocările atunci când implementați etapele CBTI.

Este timpul să nu mai suferiți și să începeți să dormiți bine.