Somnul: Mitul celor 8 ore, puterea siestei și noul plan de reîncărcare a corpului și minții

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă strategii practice pentru îmbunătățirea calității somnului, deosebit de benefice pentru cei cu probleme de somn sau cu un stil de viață încărcat. În timp ce mulți cititori laudă sfaturile sale directe și perspectivele de impact din experiența autorului cu sportivii de elită, există critici privind lipsa de susținere științifică și simplitatea percepută a conținutului. Unii recenzenți consideră că anumite secțiuni sunt inutile sau că cartea nu prezintă prea multe informații noi.

⬤ Oferă strategii practice pentru un somn mai bun, deosebit de relevante pentru insomniaci și pentru cei cu un stil de viață încărcat.
⬤ Oferă o nouă perspectivă asupra calității somnului, îndepărtându-se de noțiunea tradițională de a avea nevoie de 8 ore de somn neîntrerupt.
⬤ Bazat pe experiențele autorului cu sportivii de top.
⬤ Lectură rapidă care poate determina schimbări valoroase în obiceiurile de somn.

⬤ Lipsă de suport științific pentru unele afirmații, ceea ce conduce la scepticism din partea anumitor cititori.
⬤ Unele părți ale cărții, în special a doua jumătate, sunt considerate inutile sau nu la fel de utile.
⬤ Criticată ca fiind prea simplistă sau că nu oferă informații noi pentru cei deja familiarizați cu sfaturile de bază privind somnul.
⬤ Încercările autorului de a vinde truse de somn de-a lungul cărții sunt considerate excesive.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind

Conținutul cărții:

Soluții dovedite pentru un somn mai bun, de la „gurul somnului” la sportivii de elită - odihnă pentru succes la serviciu, în sport și în viață

O treime din viața noastră - adică 3.000 de ore pe an - este petrecută încercând să dormim. Timpul pe care îl petrecem în pat ne modelează starea de spirit, motivația, vigilența, capacitatea de a lua decizii, timpul de reacție, creativitatea... pe scurt, capacitatea noastră de a performa, fie la serviciu, acasă sau la joacă. Dar cei mai mulți dintre noi au nopți tulburi și agitate, bazându-se pe suprastimularea cauzată de cofeină și zahăr pentru a trece peste zi. Vechea regulă a celor opt ore pur și simplu nu funcționează și este timpul pentru o nouă abordare.

Susținut de profesioniști de top din sport și afaceri, Sleep împărtășește un nou program pentru a fi cel mai bun personal. Nick Littlehales este cel mai important antrenor sportiv de somn al unora dintre cele mai mari nume din lumea sportului, inclusiv cicliști care au bătut recorduri pentru British Cycling și Team Sky, echipe internaționale de fotbal, jucători din NBA și NFL și sportivi olimpici și paralimpici. Aici, el împărtășește strategiile sale dovedite pentru ca oricine să le poată folosi. Veți învăța cum să vă cartografiați ciclul unic de somn, să vă optimizați mediul pentru recuperare și să faceți față cerințelor acestei lumi rapide, conduse de tehnologie. Citiți Somnul și odihniți-vă pe drumul către o persoană mai încrezătoare, mai de succes și mai fericită.