Somnul Reimaginat: Calea rapidă către o viață revitalizată

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază cartea ca fiind o resursă extrem de utilă și eficientă pentru oricine se luptă cu probleme de somn. Cititorii apreciază formatul ușor de citit, sfaturile practice și studiile de caz relatabile oferite de Dr. Pedram Navab. Mulți raportează îmbunătățiri semnificative ale somnului lor după ce au urmat recomandările. Cartea este remarcată pentru abordarea sa inovatoare și explorarea aprofundată a tulburărilor de somn și a tehnicilor de terapie cognitiv-comportamentală. Cu toate acestea, unii cititori și-au exprimat dorința de a avea instrumente de referință mai ușoare, cum ar fi o versiune ebook pentru marcarea cărților.

Ușor de citit și de înțeles, oferă schimbări reale care pot fi făcute imediat, studii de caz relatabile, sfaturi eficiente și practice, abordare inovatoare a tulburărilor de somn, cititorii raportează o îmbunătățire semnificativă a somnului, narațiuni amuzante care consolidează conceptele.

Unii cititori ar prefera o versiune electronică pentru o consultare mai ușoară, indicând necesitatea unor caracteristici precum marcarea și evidențierea.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sleep Reimagined: The Fast Track to a Revitalized Life

Conținutul cărții:

Insomnia arată diferit pentru fiecare. Fie că este cauzată de stres, de un eveniment traumatizant din viață sau chiar de un partener care sforăie, somnul insuficient vă poate afecta calitatea vieții de veghe.

Dar Dr. Pedram Navab dorește ca cititorii să știe că nu este o cauză pierdută - adormitul poate fi la fel de ușor ca și trezitul. Cu ajutorul programului său de terapie cognitiv-comportamentală (CBT-I), asociat cu studii de caz relatabile ale diferitelor tulburări de somn, cititorii sunt ghidați către un somn nou și îmbunătățit în doar 4 săptămâni.

În Sleep Reimagined, programul CBT-I în 6 pași îi învață pe cititori cum să înțeleagă somnul, să-și reconecteze sistemul de excitație prin relaxare terapeutică, să practice restricționarea somnului și controlul stimulilor, să restructureze atitudinile față de somn, să folosească intervenția mindfulness pentru a continua componentele cognitive și să prevină recidiva insomniei prin planificare. Deopotrivă cuprinzătoare și amuzantă, această carte este companionul perfect de noptieră pentru a descoperi un somn mai bun și o viață mai bună.