Somnul: Un ghid cuprinzător pentru îmbunătățirea fizică (Cunoștințe practice pentru a dormi mai bine și a vă îmbunătăți viața)

Titlul original:

Sleep: A Comprehensive Guide to Improving Physical (Practical Knowledge to Sleep Better and Improve Your Life)

Conținutul cărții:

Somnul este o parte fundamentală a menținerii unei sănătăți bune. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne chinuim să dormim suficient. Ne luptăm cu programe încărcate și vieți dezechilibrate și, de multe ori, să nu dormim pare cea mai ușoară cale de a ne face mai mult timp pentru noi.

Această carte analizează cele mai recente cercetări și înțelegeri ale științei somnului. Ea acoperă subiecte precum importanța somnului pentru sănătatea fizică și mentală, efectele privării de somn și tulburările de somn comune. Cartea oferă, de asemenea, sfaturi practice și strategii pentru îmbunătățirea calității somnului, inclusiv igiena somnului, modificări ale stilului de viață și utilizarea ajutoarelor pentru somn.

Iată o previzualizare a ceea ce veți învăța....

⬤ Etapele somnului.

⬤ Tulburările de somn.

⬤ Strategii pentru a face față stresului.

⬤ Schimbarea dietei.

⬤ Modificări ale stilului de viață.

⬤ Și multe, multe altele.

Ai vrut să fii cel mai bun părinte posibil. Această viziune implica un copil fericit care dormea ca un campion și nu plângea niciodată. Cu toate acestea, vă este greu să puneți în aplicare această viziune. Trezitul frecvent, timpul intens petrecut pentru a vă adormi copilul și oboseala constantă devin nesustenabile. De asemenea, vă faceți griji că bebelușul dvs. ar putea fi mai odihnit, iar relațiile cu soțul/soția dvs. au devenit tensionate. Lucrurile nu merg așa cum v-ați imaginat.