Spațiu de respirație pentru noile mame: Odihniți-vă, întindeți-vă și zâmbiți - un minut de yoga la un moment dat

Recenzii ale cititorilor

Cartea are ca scop sprijinirea mamelor, în special a proaspetelor mame, cu tehnici practice de yoga, practici de mindfulness și strategii de autoîngrijire. Ea subliniază importanța bunăstării materne și oferă îndrumări accesibile. Deși mulți recenzenți o consideră benefică și plăcută, unii consideră că s-ar putea să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru cei aflați în situații parentale dificile sau care caută o instruire yoga mai structurată.

Cartea este ușor de citit și de înțeles, prezintă povești relatabile, secvențe practice de yoga și mantre pentru mindfulness. Este apreciată pentru mesajul său de susținere și abordarea blândă a îngrijirii de sine pentru mame. Diagramele pentru posturile de yoga sunt, de asemenea, bine primite, iar mulți găsesc conținutul relevant indiferent de stadiul lor în maternitate.

Unele cititoare au găsit cartea mai puțin utilă dacă a fost citită după naștere, mai ales dacă s-au confruntat cu situații dificile, cum ar fi confruntarea cu un copil cu colici. Câteva recenzente au remarcat că îi lipsesc instrucțiunile detaliate pentru pozițiile de yoga și că se concentrează mai mult pe mentalitate și respirație decât pe tehnicile fizice de yoga. Unii au considerat că criticile societății cu privire la maternitate au fost mai degrabă descurajante decât benefice.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathing Space for New Mothers: Rest, Stretch, and Smile--One Yoga Minute at a Time

Conținutul cărții:

Un ghid blând și inedit pentru noua maternitate, care încurajează femeile să-și ia timp să respire, să-și îmbrățișeze experiențele și să fie "suficient de bune", pe rând, un minut de yoga Instructorul de yoga Alison Rogers și coautorul Erin O.

White forjează o nouă cale prin maternitatea contemporană cu colecția lor de sugestii blânde pentru începerea și aprofundarea unei practici yoga acasă pentru noile mame. De la încălzirea primelor zile cu un nou-născut până la posturile șubrede, dar în picioare, ale noii mame încrezătoare, Breathing Space for New Mothers încurajează femeile să își observe și să își hrănească sentimentele și să promoveze autocompătimirea pentru a aborda maternitatea cu curiozitate în loc de teamă, improvizație în loc de rigiditate și umor în loc de îngrijorare.

Autorii le oferă mamelor un mesaj unic: bunăstarea ta contează la fel de mult ca a copilului tău. Fiecare capitol se încheie cu o practică de yoga conștientă de un minut, care poate fi făcută într-o secvență pentru a crea un suport relaxant și echilibrant pentru primele nouă luni incredibil de solicitante cu un copil.