Știința reabilitării: Cum să treci peste durere și să te vindeci după o accidentare

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Rehab Science: Cum să depășești durerea și să te vindeci după o accidentare” de Dr. Tom Walters este foarte apreciată pentru abordarea sa cuprinzătoare și accesibilă a reabilitării după o accidentare. Recenzenții îi laudă claritatea, organizarea și exercițiile practice, atât pentru profesioniști, cât și pentru persoanele care își gestionează propria recuperare. Deși în mare parte pozitive, unele critici includ o lipsă percepută de profunzime în anumite domenii și omiterea tratamentelor chiropractice, pe care unii cititori le consideră semnificative.

Ghid cuprinzător cu explicații ușor de înțeles și ilustrații clare.

Exerciții practice defalcate în funcție de leziune și de faza de recuperare.

(pe baza a 304 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury

Conținutul cărții:

Aliniați durerea. Reabilitați rănile. Mișcați-vă mai bine!

La un moment dat în viața ta, vei simți durere și vei suferi de leziuni. Dar nu sunteți neputincios. Corpul tău nu este fragil. Este puternic și adaptabil. Cu educația, strategiile de exerciții și mentalitatea potrivite, vă puteți da seama ce este în neregulă și puteți face primii pași spre vindecare. Este exact ceea ce veți învăța să faceți în Rehab Science.

În această carte, veți obține:

⬤ O înțelegere fundamentală a științei durerii - și cum să tratați atât afecțiunile durerii acute, cât și cele cronice.

⬤ Abilitatea de a aborda sistematic leziunile--identificați tipul de leziune pe care îl aveți și implementați metodele și exercițiile potrivite.

⬤ Programe pas cu pas pentru îmbunătățirea mișcării și a mobilității și pentru creșterea forței și a capacității țesuturilor.

⬤ Strategii de ameliorare a durerilor și de vindecare a leziunilor, inclusiv masajul țesuturilor moi, întinderile, mobilitatea și exercițiile de rezistență.

⬤ Convingerea și educația necesare pentru a lua decizii în cunoștință de cauză - cum ar fi dacă să vă operați sau nu.

⬤ Înțelegeri privind modul de prevenire a leziunilor și a viitoarelor crize.

Fiind înarmat cu astfel de cunoștințe, eliminați teama și anxietatea asociate cu durerea și rănile și vă permite să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră. Pentru că există soluții. Fie că aveți dureri din cauze necunoscute, ați suferit o leziune sau aveți dureri cronice și nimic altceva nu a funcționat, protocoalele vă oferă un plan clar de urmat. Pur și simplu mergeți la regiunea corpului în care simțiți durere sau aveți o leziune, alegeți protocolul care corespunde simptomelor sau afecțiunii dumneavoastră și începeți să urmați programul de exerciții în trei faze.

Această carte oferă 30 de programe pentru cele mai frecvente dureri și leziuni din fiecare regiune a corpului:

⬤ Durerea lombară.

⬤ Întinderi și luxații - inclusiv luxații ale gleznei și încheieturii mâinii, luxații ale mușchilor ischiogambieri și lovituri de bici.

⬤ Dureri nervoase - cum ar fi sciatica, tunelul carpian, hernia de disc și stenoza lombară.

⬤ Tendinopatii - cum ar fi cotul tenismenului, cotul golferului, flexorul șoldului, tendinopatia fesieră și tendinopatia patelară.

⬤ Rupturi de ligamente și tendoane: tendonul lui Ahile, manșonul rotatorilor, tendonul ischiogambier, tendonul inghinal, ACL, MCL, LCL și PCL.

⬤ Împingeri ale umărului și șoldului.

⬤ Dislocări și rupturi de labrum.

⬤ Rupturi de menisc.

⬤ Fasciită plantară.

⬤ Spline de tibie.

⬤ Artrita - gât, genunchi și șold.

⬤ Și multe, multe altele.

Dacă doriți puterea de a scăpa de durere și de a vă reabilita rănile - și de a face cât mai mult posibil pe cont propriu - nu căutați mai departe de Rehab Science.